健康的7大支柱：科爾伯特醫(yī)生50日健康計劃

定　價：￥26.80

作　者：	（美國）道恩·科爾伯特著；衛(wèi)青青譯
出版社：	天津社會科學(xué)院出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	家庭保健

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ISBN：	9787806883648	出版時間：	2008-03-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	248 pages	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　按照本書的健康計劃，只需50日，你就可以感受到更多的能量，讓自己感覺更好、看起來更好，同時緩釋壓力，預(yù)防疾病，你將讓自己的工作更加高效而富有成效，并快樂地享受生活的每一日。本書一共包含了一段50天的旅程，一天一章。在猶太日歷上，每五十年就是大慶年，所有奴隸將被釋放，所有欠債者也會被免除債務(wù)。類似的，這本書也會幫助您告別不良的健康狀態(tài)，壞習(xí)慣和疾病。在接下來的50天里，每天讀一章，然后把這些寶貴的支柱整合進(jìn)你的人生。讓書中的健康七大支柱成為您生活的基礎(chǔ)。

作者簡介

　　道恩·科爾伯特，醫(yī)學(xué)博士、家庭治療與抗衰老醫(yī)學(xué)專家，在營養(yǎng)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域均受過嚴(yán)格訓(xùn)練。他通過自己的團(tuán)隊、講座和計劃以及書籍，幫助成千上萬的人享受到了健康生活的快樂。他經(jīng)常應(yīng)邀參加各種健康問題的演講，并寫下了好幾本暢銷書，除本書以上，他還寫有《排毒解壓》、《生活在健康之上》《極度情緒》《耶穌吃什么》等。

圖書目錄

前言
健康支柱之一：水
　第1天：水與你
　第2天：不喝水會有什么害處
　第3天：青春之泉
　第4天：自來水的缺點(diǎn)
　第5天：瓶裝水真的更好嗎
　第6天：過濾水
　第7天：該喝多少，什么時候喝
健康支柱之二：睡眠與休息
　第8天：用睡眠修復(fù)你的身體
　第9天：導(dǎo)致失眠的原因
　第10天：你到底需要睡幾個小時
　第11天：保證完美的睡眠
　第12天：你的臥室——儲藏室還是休息港灣
　第13天：助眠劑
　第14天：學(xué)會休息
健康支柱之三：鮮活的食物
　第15天：鮮活的食物與死亡的食物
　第16天：你的身體是座圣殿
　第17天：對食物的說法
　第18天：應(yīng)該避免的東西——食物世界的黑暗面
　第19天：該吃什么——鮮活食物大點(diǎn)兵
　第20天：限量攝入肉和乳制品
　第21天：“飯好了！”——如何準(zhǔn)備和制作食物
健康支柱之四：鍛煉
　第22天：讓我們動起來
　第23天：鍛煉的好處（一）
　第24天：鍛煉的好處（二）
　第25天：有氧鍛煉
　第26天：無氧鍛煉
　第27天：其他有益的鍛煉方式
　第28天：生命在于運(yùn)動
健康支柱之五：排毒
　第29天：你可能已經(jīng)中毒了
　第30天：毒素從何而來
　第31天：意想不到的毒素來源
　第32天：毒素對身體的危害
　第33天：該排出有毒垃圾了
　第34天：通過皮膚排毒
　第35天：其他重要排毒方法
健康支柱之六：營養(yǎng)補(bǔ)充劑
　第36天：你獲得的營養(yǎng)
　第37天：最容易缺乏的營養(yǎng)
　第38天：你需要的抗氧化劑
　第39天：植物營養(yǎng)素的力量
　第40天：維生紊之惑
　第41天：過量服用
　第42天：如何選擇正確的補(bǔ)充劑
健康支柱之七：應(yīng)對壓力
　第43天：壓力與健康
　第44天：練習(xí)“留心”
　第45天：重構(gòu)
　第46天：開懷大笑的力量
　第47天：寬恕
　第48天：留出空余
　第49天：養(yǎng)成減壓習(xí)慣
　第50天：你的大慶——首要的奠基石