降低膽固醇家常菜

保持血管年輕的飲食七要件
控制膽固醇
[1] 脂肪的選擇方法
[2] 去除脂肪后再吃
[3] 與油脂高明相處（1）
[4] 與油脂高明相處（2）
[5] 食物纖維的選擇
[6] 利用主食補(bǔ)充食物纖維
[7] 利用干物補(bǔ)充食物纖維
[8]利用外食也可以補(bǔ)充食物纖維
調(diào)節(jié)維生素、礦物質(zhì)
[1]攝取β胡蘿卜素、維生素C以強(qiáng)化血管
[2]充分?jǐn)z取蔬菜
控制蛋白質(zhì)
攝取良質(zhì)蛋白質(zhì)
控制鹽分
鹽分降低為8g（1日）以下的秘訣
外食 熱量·鹽分檢查
面類/拉面類
蓋飯/意大利面類
速簡小吃
西餐
中餐
魚料理
漢堡速食
點(diǎn)心類
酒類
罐裝飲料類
乳制品類
熱量別菜單例
使血液清爽的魚貝類和豆類料理
利用干物或海草攝取食物纖維及礦物質(zhì)
有效減鹽的無鹽料理
利用低熱量食材產(chǎn)生豐富的量感
煩惱時的一道菜
戰(zhàn)勝動脈硬化的基本知識與生活術(shù)
動脈硬化為何可怕？
您的動脈沒問題嗎？
動脈硬化的三大因素
為什么膽固醇較高不好
為何高血壓不好呢？
煙·酒為何不好？
血管養(yǎng)生法
1 不使膽固醇和血壓上升的生活術(shù)
2 消除肥胖就能夠消除動脈硬化
3 擴(kuò)大血液的通道
動脈硬化Q&A
您一天需要多少熱量呢？