緩解生活壓力：生活心理自助醫(yī)生

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	王奉德編著
出版社：	中國檔案出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	壓抑

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ISBN：	9787801661722	出版時(shí)間：	2002-05-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	311	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，快樂指數(shù)已經(jīng)成為金錢、健康之外的一個(gè)新的測評指數(shù)。于是，如何快樂起來，如何緩解生活壓力成為一個(gè)新的話題。對于壓力，劍橋大學(xué)的心理學(xué)家羅伯爾有一種說法：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷，那要看你握住的是刀柄還是刀刃”。壓力是我們每個(gè)人必須應(yīng)付的難題，一個(gè)懂得如何緩解壓力的人，不會(huì)讓自己被壓力所壓垮，不會(huì)讓自己深陷一種痛苦與不幸中，而是將壓力巧妙地轉(zhuǎn)化利用，以利益最大化地汲取人生幸福。本書融匯了古今中外著名心理學(xué)家關(guān)于緩解壓力的精髓論著，從各個(gè)層面探討了壓力所產(chǎn)生的根源和應(yīng)對措施，如不要讓自我意識產(chǎn)生強(qiáng)迫感，克服不安和恐懼，克服消極心，利用壓力、放松技術(shù)生理覺醒行為改變的正確處理方法，職業(yè)壓力，壓力與性別角色，家庭壓力，減壓妙方等等，相信這些方法對每一個(gè)讀者都大有裨益。如果您能夠靜下心來細(xì)細(xì)解讀，則必有所獲。

作者簡介

暫缺《緩解生活壓力：生活心理自助醫(yī)生》作者簡介

圖書目錄

第一章不要讓自我意識產(chǎn)生“強(qiáng)迫”感
如果你能做那些自然而來的事情，而你對這些事情又有天然的才能，你就很容易找到令你滿意之處。而當(dāng)你違反了自我意志，你可能要經(jīng)受心理或情緒上的挫折。這其實(shí)是對自己有過高期望的心理在作崇。同時(shí)，也因?yàn)樽约喝狈π判亩硬焕硐?。相反的，只要我們能平心靜氣順其自然，緊張和不安就會(huì)消失。
因壓力而產(chǎn)生的“強(qiáng)迫”感
強(qiáng)迫現(xiàn)象導(dǎo)致精神壓抑
越怕失敗表現(xiàn)越差
房間努力迷失自我
將不安感轉(zhuǎn)為益處
因?yàn)樘懶《恢绾闻c人應(yīng)對
第二章克服不安和恐懼
每個(gè)人的內(nèi)心世界都理所當(dāng)然的會(huì)有不安和恐懼。之所以會(huì)如此，大都是由于強(qiáng)烈地意識到孤獨(dú)和恐懼的存在，對于這些不安和恐懼，應(yīng)該怎樣處理才好呢？方法相當(dāng)多，可視個(gè)人而定。比如些人會(huì)努力鍛煉身體，使脆弱的自己變得更強(qiáng)壯些，無論如何，當(dāng)你感到恐懼和不安時(shí)，不要躲避它，而是接納它，然后設(shè)法疏導(dǎo)。
不安與恐懼
正確應(yīng)對不安和恐懼
認(rèn)清孤獨(dú)的面貌
去除精神陰暗的負(fù)面
調(diào)整心態(tài)正視失敗
不要感情用事
何必耿耿于懷
工作欲望低落而悶悶不樂
正確疏導(dǎo)“自卑感”
第三章消極的心無異于自我設(shè)限
第四章利用壓力
第五章壓力恢復(fù)藝術(shù)
第六章放松技術(shù)
第七章生理覺醒行為改變的正確處理方法
第八章職業(yè)壓力
第九章壓力與性別角色
第十章家庭壓力
第十一章減壓妙方
參考資料及來源