怎樣打網球

第一章 網球運動概述
第一節(jié) 網球運動的特點與作用
一、增強體質，促進健康
二、培養(yǎng)良好的意志和作風
三、團結協(xié)作，增進友誼
四、愉悅身心，陶冶情操
第二節(jié) 網球運動的起源與發(fā)展
第三節(jié) 世界網球運動的發(fā)展
第四節(jié) 中國網球運動的發(fā)展
第五節(jié) 世界網壇重大賽事
一、溫布爾頓網球公開賽
二、法國網球公開賽
三、美國網球公開賽
四、澳大利亞網球公開賽
五、戴維斯杯網球公開賽
六、聯(lián)合會杯網球公開賽
七、奧林匹克運動會網球賽
第二章 網球技術
第一節(jié) 網球基本技術
一、握拍法
二、抽擊球技術
三、發(fā)球
四、接發(fā)球
五、截擊球
六、高壓球
七、挑高球
八、放短球
九、反彈球
第二節(jié) 網球雙打技術
一、雙打站位
二、雙打基本技術
第三章 網球的打法和戰(zhàn)術
第一節(jié) 單打戰(zhàn)術
一、上網型打法
二、底線型打法
三、綜合型打法
第二節(jié) 雙打戰(zhàn)術
一、發(fā)球局戰(zhàn)術
二、接發(fā)球局戰(zhàn)術
第四章 網球練習
第一節(jié) 單打練習
一、發(fā)球練習
二、接發(fā)球練習
三、底線抽擊球練習
四、網前截擊球練習
五、高壓球練習
六、挑高球練習
七、放輕球練習
八、反彈球練習
九、步法練習
第二節(jié) 雙打練習
一、雙打練習方法
二、雙打練習要求
第三節(jié) 技術戰(zhàn)術練習
一、練習方法
二、練習要求
第五章 體能訓練
第一節(jié) 體能訓練的意義和內容
一、體能訓練的意義
二、身體素質訓練的內容
三、全面的體能訓練與專項訓練的關系
四、全面的體能訓練與各項素質的關系
第二節(jié) 體能訓練的手段與方法
一、力量練習
二、速度練習
三、耐力練習
四、靈敏練習
五、柔韌練習
第六章 網球拍的保養(yǎng)與維修
一、網球拍的保養(yǎng)
二、網球拍的維修
附錄一 網球競賽規(guī)則
單打比賽
雙打比賽
附錄二 中國歷屆全運會網球賽冠軍表