怎樣打網(wǎng)球

第一章 網(wǎng)球運動概述
第一節(jié) 網(wǎng)球運動的特點與作用
一、增強體質(zhì)，促進(jìn)健康
二、培養(yǎng)良好的意志和作風(fēng)
三、團(tuán)結(jié)協(xié)作，增進(jìn)友誼
四、愉悅身心，陶冶情操
第二節(jié) 網(wǎng)球運動的起源與發(fā)展
第三節(jié) 世界網(wǎng)球運動的發(fā)展
第四節(jié) 中國網(wǎng)球運動的發(fā)展
第五節(jié) 世界網(wǎng)壇重大賽事
一、溫布爾頓網(wǎng)球公開賽
二、法國網(wǎng)球公開賽
三、美國網(wǎng)球公開賽
四、澳大利亞網(wǎng)球公開賽
五、戴維斯杯網(wǎng)球公開賽
六、聯(lián)合會杯網(wǎng)球公開賽
七、奧林匹克運動會網(wǎng)球賽
第二章 網(wǎng)球技術(shù)
第一節(jié) 網(wǎng)球基本技術(shù)
一、握拍法
二、抽擊球技術(shù)
三、發(fā)球
四、接發(fā)球
五、截?fù)羟?br />六、高壓球
七、挑高球
八、放短球
九、反彈球
第二節(jié) 網(wǎng)球雙打技術(shù)
一、雙打站位
二、雙打基本技術(shù)
第三章 網(wǎng)球的打法和戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 單打戰(zhàn)術(shù)
一、上網(wǎng)型打法
二、底線型打法
三、綜合型打法
第二節(jié) 雙打戰(zhàn)術(shù)
一、發(fā)球局戰(zhàn)術(shù)
二、接發(fā)球局戰(zhàn)術(shù)
第四章 網(wǎng)球練習(xí)
第一節(jié) 單打練習(xí)
一、發(fā)球練習(xí)
二、接發(fā)球練習(xí)
三、底線抽擊球練習(xí)
四、網(wǎng)前截?fù)羟蚓毩?xí)
五、高壓球練習(xí)
六、挑高球練習(xí)
七、放輕球練習(xí)
八、反彈球練習(xí)
九、步法練習(xí)
第二節(jié) 雙打練習(xí)
一、雙打練習(xí)方法
二、雙打練習(xí)要求
第三節(jié) 技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
一、練習(xí)方法
二、練習(xí)要求
第五章 體能訓(xùn)練
第一節(jié) 體能訓(xùn)練的意義和內(nèi)容
一、體能訓(xùn)練的意義
二、身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容
三、全面的體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的關(guān)系
四、全面的體能訓(xùn)練與各項素質(zhì)的關(guān)系
第二節(jié) 體能訓(xùn)練的手段與方法
一、力量練習(xí)
二、速度練習(xí)
三、耐力練習(xí)
四、靈敏練習(xí)
五、柔韌練習(xí)
第六章 網(wǎng)球拍的保養(yǎng)與維修
一、網(wǎng)球拍的保養(yǎng)
二、網(wǎng)球拍的維修
附錄一 網(wǎng)球競賽規(guī)則
單打比賽
雙打比賽
附錄二 中國歷屆全運會網(wǎng)球賽冠軍表