登上健康快車：講課經(jīng)典·健康行動

　　“健康快車”以21世紀(jì)人類健康為本，推崇科學(xué)、公信權(quán)威，搭起了一座政府與百姓、專家與群眾之間溝通的橋梁。這本書是“健康快車”的經(jīng)典實錄，是北京三位著名醫(yī)學(xué)專家健康大課堂的精華，為群眾講授了最重要的保健知識和最新的健康觀念，介紹了當(dāng)代文明科學(xué)的生活方式，知識信息量大，道理深入淺出，形式生動活潑，為人民群眾走上健康之路獨辟蹊徑，深受廣大群眾歡迎。健康是人生最寶貴的財富之一，人們對心身健康的重視標(biāo)志著社會的進(jìn)步。無論是人類自身的發(fā)展、自我價值的實現(xiàn)，還是社會發(fā)展的參與與社會發(fā)展成果的享有，都必須以自身健康為前提，沒有健康的心身一切無從談起，也無法實現(xiàn)。這本書向人們呼呈文明進(jìn)步的生活方式，讓人們對健康的期望成為現(xiàn)實。追求健康就是追求文明進(jìn)步。8年了，有逾百萬人登上了這列溫馨快車—無比風(fēng)光的《北京晚報》“健康快車”，三位“元老級”的列車長為百姓們舉起了一次又一次的健康信號燈。首倡“一二三四五、紅黃綠白黑”的洪昭光教授率先“登上健康四大基石”頻頻亮相，其健康大課堂的講稿在全國各......目錄：洪昭光讓健康伴隨您健康生活新觀念健康第一大基石——合理膳食健康第二大基石——適量運動健康第三大基石——戒煙限酒健康第四大基石——心理平衡健康“養(yǎng)心八珍湯”胡大一打造健康，從“心”開始，從“動”做起構(gòu)筑心血管疾病防治的廣泛聯(lián)盟心血管病的五條防線有氧代謝運動改變你我有氧代謝塑造快樂人生謹(jǐn)防過度運動有氧代謝快走為先爬山——有氧代謝特別禮物爭取一切運動的機(jī)會向紅丁遠(yuǎn)離肥胖和糖尿病肥胖是禍不是福吃得多、活動少是肥胖的根三“管”齊下，減肥有望風(fēng)靡世界的自然減肥風(fēng)警鐘：中國糖尿病正在暴發(fā)流行糖尿病進(jìn)行曲糖尿病預(yù)防的三個層次明明白白吃藥，只選對的不選貴的“健康快車”工作室完全健康十大行動行動一——吃一粒維生素行動二——學(xué)一項心理自測行動三——做一種有氧代謝運動行動四——測一次身體素質(zhì)行動五——做一套體檢行動六——喝一杯牛奶行動七——測一個體質(zhì)指數(shù)行動八——打一針肺炎疫苗行動九——服一粒鈣片行動十——服一片阿司匹林

　　關(guān)春芳：《北京晚報》主任記者，“健康快車”開拓者，主持人。“健康快車”已成為世界衛(wèi)生組織在中國健康促進(jìn)項目子項目。