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內(nèi)容簡介

　　目前形體訓(xùn)練的圖書和音像制品很多，《現(xiàn)代女性形體美訓(xùn)練法》一書的與眾不同之處，在于它將中國古典舞、中國民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等專業(yè)舞蹈教材中形體訓(xùn)練內(nèi)容提煉出來加以規(guī)范，形成一整套舞蹈化、系統(tǒng)化的形體美訓(xùn)練法，既通俗又富于創(chuàng)造性。本書包括《形體美熱身訓(xùn)練法》、《形體美部位訓(xùn)練法》、《形體美肌肉訓(xùn)練法》和《形體美平衡訓(xùn)練法》四部分，適于不同年齡、不同需要的女性循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練者可根據(jù)自己體形特征進(jìn)行全身的或某一部位的訓(xùn)練。該書文字通俗易懂，圖片清晰簡潔，并提供訓(xùn)練時(shí)參考的伴奏音樂，是廣大渴望擁有優(yōu)美身材女性朋友的好教練、好參謀。

作者簡介

暫缺《現(xiàn)代女性形體美訓(xùn)練法》作者簡介

圖書目錄

說明
一、形體美熱身訓(xùn)練法
1.激活頸部和肩部的熱身法
2.抻拉腰、背、腹、臀的熱身法
3.調(diào)動四肢的熱身法
4.跳躍熱身法
二、形體美部位訓(xùn)練法
1.頸部的訓(xùn)練
2.臂部和肩部的訓(xùn)練
3.胸部的訓(xùn)練
4.腰部和腹部的訓(xùn)練
5.背部的訓(xùn)練
6.臀部的訓(xùn)練
7.腿部的訓(xùn)練
8.小腿的訓(xùn)練
9.手部和足部的訓(xùn)練
10.關(guān)節(jié)的訓(xùn)練
11.頸、肩、腰、腿的放松訓(xùn)練
三、形體美肌肉訓(xùn)練法
1.肱二頭肌和肱三頭肌的訓(xùn)練
2.斜方肌和三角肌的訓(xùn)練
3.腹直肌和腹外斜肌的訓(xùn)練
4.股四頭肌和股二頭肌的訓(xùn)練
5.腓腸肌的訓(xùn)練
四、形體美平衡訓(xùn)練法
1.肌肉伸展練習(xí)
2.關(guān)節(jié)伸展練習(xí)
3.水平練習(xí)
4.恢復(fù)練習(xí)
后記