現(xiàn)代女性形體美訓練法

定　價：￥10.00

作　者：	羅雄巖著
出版社：	知識出版社
叢編項：
標　簽：	女性

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ISBN：	9787501528493	出版時間：	2001-05-01	包裝：	膠版紙
開本：	20cm	頁數(shù)：	194	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　目前形體訓練的圖書和音像制品很多，《現(xiàn)代女性形體美訓練法》一書的與眾不同之處，在于它將中國古典舞、中國民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等專業(yè)舞蹈教材中形體訓練內(nèi)容提煉出來加以規(guī)范，形成一整套舞蹈化、系統(tǒng)化的形體美訓練法，既通俗又富于創(chuàng)造性。本書包括《形體美熱身訓練法》、《形體美部位訓練法》、《形體美肌肉訓練法》和《形體美平衡訓練法》四部分，適于不同年齡、不同需要的女性循序漸進地進行訓練，訓練者可根據(jù)自己體形特征進行全身的或某一部位的訓練。該書文字通俗易懂，圖片清晰簡潔，并提供訓練時參考的伴奏音樂，是廣大渴望擁有優(yōu)美身材女性朋友的好教練、好參謀。

作者簡介

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圖書目錄

說明
一、形體美熱身訓練法
1.激活頸部和肩部的熱身法
2.抻拉腰、背、腹、臀的熱身法
3.調(diào)動四肢的熱身法
4.跳躍熱身法
二、形體美部位訓練法
1.頸部的訓練
2.臂部和肩部的訓練
3.胸部的訓練
4.腰部和腹部的訓練
5.背部的訓練
6.臀部的訓練
7.腿部的訓練
8.小腿的訓練
9.手部和足部的訓練
10.關(guān)節(jié)的訓練
11.頸、肩、腰、腿的放松訓練
三、形體美肌肉訓練法
1.肱二頭肌和肱三頭肌的訓練
2.斜方肌和三角肌的訓練
3.腹直肌和腹外斜肌的訓練
4.股四頭肌和股二頭肌的訓練
5.腓腸肌的訓練
四、形體美平衡訓練法
1.肌肉伸展練習
2.關(guān)節(jié)伸展練習
3.水平練習
4.恢復練習
后記