更年期

中文版序言
前言
閱讀本書之前
第一編 更年期的現(xiàn)代觀點(diǎn)
第一章 雌激素替代療法是必要的嗎?
女性激素系統(tǒng)
絕經(jīng)是由什么導(dǎo)致的?
更年期的現(xiàn)代觀念：永葆“女性”魅力?
雌激素替代療法的發(fā)展
激素替代療法的益處
激素替代療法的危險(xiǎn)
激素替代療法的種類
更年期作為一種社會(huì)現(xiàn)象
醫(yī)患關(guān)系
第二編 更年期癥狀的自然療法
第二章 潮紅
下丘腦及內(nèi)啡呔的作用
潮紅的自然療法
結(jié)語(yǔ)
第三章 萎縮性陰道炎
萎縮性陰道炎的自然療法
重要建議
第四章 膀胱感染
慢性間質(zhì)性膀胱炎
膀胱感染的自然療法
結(jié)語(yǔ)
第五章 手足冰涼
甲狀腺機(jī)能減退
缺鐵
血液循環(huán)不良
結(jié)語(yǔ)
第六章 健忘、注意力不集中及抑郁
低血糖是因素之一嗎?
營(yíng)養(yǎng)、血流與大腦
抑郁
第七章 保持健康的骨骼
鈣代謝及骨質(zhì)疏松中的激素因素
骨骼健康的飲食因素
骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品
第八章 預(yù)防乳腺癌
預(yù)防乳腺癌的飲食
殺蟲劑與乳腺癌
結(jié)語(yǔ)
第九章 骨關(guān)節(jié)炎的緩解
阿司匹林及其他非甾體類抗炎藥
骨關(guān)節(jié)炎的飲食建議
硫酸葡萄糖胺
物理療法
第十章 預(yù)防心臟病
膽固醇和動(dòng)脈粥樣硬化
降低膽固醇的飲食因素
生活方式在降低膽固醇申的作用
心臟病的逆轉(zhuǎn)
第三編 超越更年期
第十一章 飲食指南
政府的關(guān)注與營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的教育
健康飲食規(guī)劃
健康交換系統(tǒng)的飲食配方
表1：蔬菜
表2：水果
表3：面包、谷物及含淀粉類蔬菜
表4：豆類
表5：脂肪和油類
表6：奶類
表7：肉類、魚、奶酪及蛋類
制訂菜譜
結(jié)語(yǔ)
第十二章 營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
誰(shuí)吃維生素
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的必要性
營(yíng)養(yǎng)供給量標(biāo)準(zhǔn)（m）A）推薦的營(yíng)養(yǎng)素的量夠嗎
維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充指南
結(jié)語(yǔ)
第十三章 制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)給機(jī)體帶來(lái)的益處
運(yùn)動(dòng)的心理及社會(huì)效益
如何開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?
結(jié)語(yǔ)