三級跳遠

第一章 概述
　一、三級跳遠發(fā)展概況
　二、三級跳遠技術(shù)的演變與發(fā)展趨勢
　三、三級跳遠的項目特點和鍛煉價值
　　（一）三級跳遠的項目特點
　?。ǘ┤壧h的鍛煉價值
　四、三級跳遠世界明星
　?。ㄒ唬┦澜缂o錄保持者——愛德華茲
　?。ǘ┪覈鴥?yōu)秀三級跳遠運動員——鄒振先
第二章 三級跳遠技術(shù)
　一、助跑技術(shù)
　?。ㄒ唬┲芩俣扰c距離
　　（二）助跑的方法
　?。ㄈ┲艿淖詈髱撞郊夹g(shù)
　二、起跳與落地技術(shù)
　　（一）第一跳（單足跳）
　?。ǘ┑诙绮教?br />　　（三）第三跳（跳躍）
　三、三級跳遠的技術(shù)類型和三跳比例
　四、三級跳遠技術(shù)的診斷與評價
　?。ㄒ唬┲?br />　?。ǘ﹩巫闾?br />　?。ㄈ┛绮教?br />　?。ㄋ模┨S
　?。ㄎ澹┤钠鹛嵌?br />第三章 三級跳遠的教學
　一、三級跑遠教學中應注意的幾個問題
　?。ㄒ唬淞⑷壧h技術(shù)教學的整體觀念
　　（二）以形成良好的三跳節(jié)奏和三跳比例為重點
　?。ㄈ┨幚砗蒙眢w素質(zhì)發(fā)展與技術(shù)教學的關(guān)系
　　（四）防止受傷
　二、三級跳遠教學的手段與方法
　?。ㄒ唬┱{(diào)查和分析學生情況
　?。ǘ┙⒄_的三級跳遠技術(shù)概念
　　（三）學習短助跑的各跑練習
　?。ㄋ模W習積極的“扒地式”著地技術(shù)
　?。ㄎ澹W習掌握第一跳（單足跳）技術(shù)
　?。┱莆盏谝弧⒍?、跳結(jié)合技術(shù)及第二跳（跨步跳）技術(shù)
……
第四章 三級跳遠的訓練
第五章 三級跳遠運動員的選材
第六章 三級跳遠賽前訓練的安排
參考書目