一定瘦得成：321三低懶人速瘦法

定　價：￥25.00

作　者：	楊名權(quán)作；馬文婷文字構(gòu)成
出版社：	汕頭大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	瘦身館
標(biāo)　簽：	養(yǎng)生

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ISBN：	9787810365376	出版時間：	2003-03-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	186	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　他曾經(jīng)挺著107厘米的大肥腰，扛著110公斤的肥油，走到哪里都惹人嫌……工作被質(zhì)疑、戀愛被拒絕、自信遭摧殘，所有好事都輪不到他，人生慘到最谷底。痛定思痛后，他用自已最專業(yè)的醫(yī)學(xué)背景，不斷改良研發(fā)出獨(dú)創(chuàng)的321減肥法，才短短3個月，一切都改變了！迅速減掉32公斤的他，才30歲就已經(jīng)是3家減肥醫(yī)院的院長，還開了減肥餐廳，而且異性緣超好，自此人生由黑翻紅，前景大好！這是麻辣瘦醫(yī)師楊名權(quán)的親身實(shí)例，他是怎么做到的？減肥史上最顛覆的塑身觀念首度公開，打開這本書，321的奇跡即將降臨在你身上！

作者簡介

　　1972年生，臺大醫(yī)學(xué)系畢業(yè)，楊氏減肥醫(yī)院院長。減肥醫(yī)師是事業(yè)，替人減肥是志業(yè)。熱衷發(fā)明各種安全減肥法，擁有神農(nóng)嘗百草精神，是最佳減肥實(shí)驗(yàn)白老鼠。3個月內(nèi)減肥32公斤，“丑男大翻身”讓他找回自尊、贏回信心！經(jīng)歷：前臺北國泰院主治醫(yī)師九二一大地震災(zāi)區(qū)義診醫(yī)師國泰人壽全省巡回義診醫(yī)師前臺北國泰醫(yī)院家醫(yī)科主治醫(yī)師澳洲皇家醫(yī)院肥胖癥研究楊氏專業(yè)醫(yī)學(xué)減肥醫(yī)院院長

圖書目錄

“代序1” 42公斤的奇跡
“代序2”遇見人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
“代序3”蛻變的驚喜
“作者序”獻(xiàn)給與肥胖搏斗的朋友
“作者序”擺脫肥胖讓我重拾信心
楊名權(quán)的減肥血淚史
為何會發(fā)胖？
·解開肥胖密碼
·4大致胖天王——體脂肪、代謝率、肥胖基因、BMI
·7大肥胖評量表——找出你的肥胖類型
“ 脂”型肥胖、“肌”型肥胖
“ 水”型肥胖、“情”型肥胖
“ 吃”型肥胖、“懶”型肥胖
“ 老”型肥胖
·肥胖讓你身心都生病
·享瘦5心誓約
321減肥法，享瘦真easy
·321減肥大作戰(zhàn)
321減肥計(jì)劃開始啰！
減肥前6大準(zhǔn)備
·321懶人減肥法
STEP 1：懶人喝水3000ml
STEP 2：懶人熱量1OOO卡
STEP 3：懶人熱量1000卡
上班族超便利營養(yǎng)減肥餐
·321飲食減肥法
低胰島素減肥法
區(qū)間熱量減肥法
·321熱量切割法
STEP 1：少量多餐
STEP 2：施行三餐熱量切割法
·321營養(yǎng)分配法
輕松而健康的營養(yǎng)分配減肥法
優(yōu)質(zhì)減肥食物
減肥營養(yǎng)素
·321超猛瘦身餐
七日超猛瘦身餐食譜
七日免挨餓瘦身餐
·321運(yùn)動減肥法
STEP 1：光節(jié)食再運(yùn)動
STEP 2：實(shí)行321運(yùn)動法則
321運(yùn)動，打敗瓶頸期
·321享瘦操
柔軟操、有氧操、縮腰操、腹肌操、美背操、瘦腿操、提臀操
·321醫(yī)藥減肥
醫(yī)藥幫你減重并維持體重
減肥藥效用
你該吃藥嗎？
服藥前停、看、聽10大保命要點(diǎn)
減肥藥介紹——合法減肥藥VS．雞尾酒減肥藥
醫(yī)藥減肥副作用的消除
·321享瘦SPA
SPA享瘦力案一：燃脂精油十超EASY快瘦按摩術(shù)（小蠻腰按摩術(shù)、提臀按摩術(shù)、美腿按摩術(shù)）如何選精油？
SPA享瘦方案二：泡澡瘦身
·錯誤減肥VS．后遺癥
快速減肥后遺癥
5種危險減肥法大公開
楊醫(yī)師的減肥秘招大公開
·楊醫(yī)師的減肥小提示
·減肥不復(fù)胖
復(fù)勝測量表
不復(fù)胖5妙方
你，成功了嗎？（享瘦成功量表）