身心健康才是真健康：心理年齡與生理年齡的完美統(tǒng)一

　　您要過(guò)著比實(shí)際年齡更年輕、更快活的人生呢，還是要過(guò)著比實(shí)際年齡老，并且沒(méi)有希望、沒(méi)有夢(mèng)想的人生呢？決定全在于你自己！若身心健全，則凡事皆可行。可以比別人更努力二三倍，也可以比別人快樂(lè)四五倍。只要比別人多努力兩倍，快樂(lè)就會(huì)增加四倍。因此，要進(jìn)行合理的健康管理以及工作、生活的正確做法。本書(shū)是關(guān)于身心健康的自我診斷測(cè)驗(yàn)，同時(shí)也有顯示對(duì)此測(cè)驗(yàn)的自我評(píng)價(jià)方法！對(duì)于今后您如何掌握自己的身心健康狀況，將有莫大的幫助。片斷：知道體力指數(shù)之后，再配合各個(gè)年紀(jì)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。例如53歲，體力指數(shù)為55的人，看下文“體力指數(shù)53～68的人”中的“50幾歲的人有年齡相稱的體力年齡”。依各年齡的體力指數(shù)，說(shuō)明一般的體力狀況，而且提出提高年齡的啟示。指數(shù)的說(shuō)明對(duì)任何人都具有共通性。但或許有的人會(huì)認(rèn)為與自我的評(píng)價(jià)不同。事實(shí)上，體力指數(shù)并不能完全代表個(gè)人的健康狀況，因此數(shù)值較低，也不算不健康。但是，這個(gè)數(shù)值的確是表示現(xiàn)在的體力。這個(gè)體力指數(shù)不是絕對(duì)的，如果累積訓(xùn)練，不管是誰(shuí)，都能提高體力。不要認(rèn)為這個(gè)體力指數(shù)是絕對(duì)的，它只是讓你知道自己目前體力的客觀方法；不要太執(zhí)著于所得的結(jié)果，必須活用它。定期進(jìn)行這個(gè)體力自我診斷測(cè)驗(yàn)，使自己的體力保持在標(biāo)準(zhǔn)水準(zhǔn)以上，正確地實(shí)行日常的健康管理。就健康而言，不能光憑著一種標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)估，必須從各方面做出綜合診斷，以求出整體的評(píng)價(jià)。體力指數(shù)85～100的人50歲的人擁有30幾歲的體力年齡你的體力就如同30幾歲的年輕人——運(yùn)動(dòng)神經(jīng)敏感，具持久力，與30幾歲的人體力相同，精神力則更強(qiáng)。借著平常的節(jié)制與體力建設(shè)，就能夠維持這種體力。精神上年輕，擁有不輸給年輕人的斗志，對(duì)事情的想法非常進(jìn)步、積極。但稍一不留心，就可能只有情緒先進(jìn)，變得過(guò)于勉強(qiáng)。為了保持現(xiàn)在的體力，平均且持續(xù)，可以消除日常生活累積的疲勞之運(yùn)動(dòng)量是非常重要的。不要在短時(shí)間內(nèi)從事激烈的運(yùn)動(dòng)，尤其要致力于腳力的維持。也就是說(shuō)，最好盡快養(yǎng)成規(guī)律的走路習(xí)慣。40多歲的人擁有20多歲年輕人的體力年齡你的體力像20多歲的年輕人——運(yùn)動(dòng)神經(jīng)發(fā)達(dá)，動(dòng)作敏捷，比同年紀(jì)的人更容易消除疲勞，精神經(jīng)常保持充實(shí)的狀態(tài)；做任何事都很積極，充滿活力，行動(dòng)力旺盛。本書(shū)前言前言人類會(huì)隨著年齡而逐漸老去。不管再怎么留意健康、節(jié)制飲食，依舊無(wú)法戰(zhàn)勝這個(gè)自然的定律。但是，難以防止的老化現(xiàn)象卻具有很大的個(gè)人差異。即使年齡相同，但生理上最年輕的人和老化最嚴(yán)重的人，同樣是45歲，就可能有12歲的年齡差距。也就是說(shuō)，實(shí)際年齡都是45歲，生理年齡表現(xiàn)較年輕的人外表看起來(lái)可能只有39歲，但生理年齡表現(xiàn)較老的人，可能顯現(xiàn)出50幾歲的面貌。這種生理年齡的差距會(huì)成為壽命的差距，成為社會(huì)活動(dòng)的能量差距，成為個(gè)人人生極大變數(shù)的要因?！澳愕纳砟挲g是幾歲呢？”“覺(jué)得自己很年輕呢，還是很老？”現(xiàn)在你或許認(rèn)為無(wú)所謂吧！但是，如果你在意自己的健康，想使人生快活地過(guò)下去，就要努力強(qiáng)化健康、維持健康，使你的身心朝著健全的方向躍進(jìn)，心中充滿年輕的能量。接著再進(jìn)行這項(xiàng)“健康心理測(cè)驗(yàn)”，對(duì)于自己的身心健康度進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。然后建立正確的生活規(guī)律，進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練，就能夠維持健全的身心。要過(guò)著比實(shí)際年齡更年輕、更快活的人生，還是要過(guò)著比實(shí)際年齡老、比他人老、沒(méi)有希望、沒(méi)有夢(mèng)想的人生？決定權(quán)掌握在你自己手上。若身心健全，則凡事皆可行。可以比別人更努力兩三倍，也可以比別人快樂(lè)四五倍。只要比別人多努力兩倍，快樂(lè)就會(huì)增加四倍。因此，我們必須進(jìn)行合理的健康管理，以及工作上、生活上的正確做法。本書(shū)提供了關(guān)于身心健康的自我診斷測(cè)驗(yàn)，同時(shí)說(shuō)明對(duì)此測(cè)驗(yàn)的自我評(píng)價(jià)方法。首先要把握自己身心的健康狀態(tài)，然后實(shí)行維持健康的方法。將身心健康進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，就得出“健康指數(shù)”。依此“健康指數(shù)”的值，大致能綜合掌握身心的健康狀態(tài)，有助于今后制定增進(jìn)健康、健康管理的計(jì)劃。

　　稻田太作，1934年出生于日本神戶市，畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)文學(xué)部。經(jīng)營(yíng)顧問(wèn)公司，負(fù)責(zé)適性調(diào)查的開(kāi)發(fā)、教育訓(xùn)練的工作。1975年，主持PDS研究所。利用電腦、OMR進(jìn)行企業(yè)級(jí)的各種標(biāo)準(zhǔn)化適性調(diào)查，職業(yè)場(chǎng)所意識(shí)調(diào)查的開(kāi)發(fā)，活用的指導(dǎo)。實(shí)施潛在能力、意識(shí)革新的教育訓(xùn)練。為日本心理學(xué)會(huì)會(huì)員、產(chǎn)業(yè)心理研究所所員。主要著書(shū)包括《潛在能力的開(kāi)發(fā)與活用的方法》、《工作與性格的適性》、《開(kāi)發(fā)領(lǐng)導(dǎo)能力》、《成功領(lǐng)導(dǎo)能力》、《在公司中如何生存》、《心靈開(kāi)發(fā)56章》、《新IQ自我診斷測(cè)驗(yàn)》、《職業(yè)適性自我診斷》、《頭腦的開(kāi)發(fā)訓(xùn)練》、《向超能力挑戰(zhàn)》、《召喚幸運(yùn)的男子能出人頭地》、《幸運(yùn)·運(yùn)（7項(xiàng)法則）》、《性格改造實(shí)踐講座》及其他多數(shù)。