家庭醫(yī)學(xué)百科

預(yù)防保健篇
第一章 增進(jìn)健康靠自己
第一節(jié) 疲勞是萬病之源
第二節(jié) 一日保健術(shù)
早晨醒來賴會兒床
對鏡觀色
刷牙、漱口
冷水浴
護(hù)膚
晨飲一杯水
適量運動
梳頭
浴手
搓面
活動頸部
縮唇呼氣
彎腰
散步
慢跑
登高運動
便后察病
不忘進(jìn)早餐
合理膳食
少飲酒 多喝茶
不吸煙
學(xué)會午睡
熱水坐浴和泡足
和諧、適度的性生活
充足睡眠、不熬夜
科學(xué)安排作息時間
提高工作效率
注意肌體協(xié)調(diào)平衡
培養(yǎng)一項以上業(yè)余愛好
每周娛樂半天
自得其樂
適當(dāng)進(jìn)補
附錄
保健食品
補益食譜
藥酒養(yǎng)生
抗癌食物
第二章 培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣
第一節(jié) 飲食衛(wèi)生
食品衛(wèi)生質(zhì)量
食品保藏
食品烹調(diào)
食具消毒
飲食習(xí)慣
第二節(jié) 飲水衛(wèi)生
保護(hù)水源
飲水消毒
凈水器的使用
第三節(jié) 生活衛(wèi)生
衛(wèi)生習(xí)慣
家用電器的使用衛(wèi)生
第四節(jié) 娛樂衛(wèi)生
第三章 創(chuàng)造優(yōu)良的生活環(huán)境
第四章 婦幼保健
第五章 中老年保健
醫(yī)療康復(fù)篇
第一章 常見疾病
第二章 家庭護(hù)理
自救互救篇
第一章 常見疾病急救
第二章 中毒急救
第三章 災(zāi)害傷急救
第四章 現(xiàn)場急救基礎(chǔ)知識