瘦人健美術(shù)

     目錄
   一、怎樣才算消瘦
    （一）什么是消瘦
    （二）消瘦有哪些類型
    （三）消瘦有哪些危害
    （四）如何科學(xué)地判斷消瘦
   二、瘦人健美的最佳方法——健美運(yùn)動(dòng)與合理膳食相結(jié)合
   三、瘦人健美的最佳動(dòng)作
    （一）使瘦人臉部豐滿紅潤，光潔細(xì)嫩的最佳動(dòng)作
    （二）使瘦人頸部柔滑順直，堅(jiān)韌挺拔的最佳動(dòng)作
    （三）使瘦人肩部寬闊圓滑，曲線優(yōu)美的最佳動(dòng)作
    （四）使瘦人胸脯飽滿結(jié)實(shí)，寬厚強(qiáng)?。蝗榉控S滿挺拔，高聳不垂的最佳動(dòng)作
    （五）使瘦人背部寬厚強(qiáng)勁，豐實(shí)滑膩的最佳動(dòng)作
    （六）使瘦人臂部結(jié)實(shí)有力，順滑光潤的最佳動(dòng)作
    （七）使瘦人腹部平坦堅(jiān)實(shí)，輪廓清晰的最佳動(dòng)作
    （八）使瘦人腰部輕盈苗條，柔勁兼具的最佳動(dòng)作
    （九）使瘦人臀部渾圓豐腴，緊繃上翹的最佳動(dòng)作
    （十）使瘦人腿部勻稱修長，線條優(yōu)美的最佳動(dòng)作
    （十一）說明與提示
   四、瘦人健美的最佳運(yùn)動(dòng)處方
    （一）男子健美運(yùn)動(dòng)處方
    （二）女子健美運(yùn)動(dòng)處方
    （三）說明與提示
   五、瘦人健美的最佳食譜
    （一）瘦人健美中餐食譜
    （二）瘦人健美西餐食譜
    （三）瘦人健美藥膳方
    （四）說明與提示
   六、瘦人健美咨詢48題
    （一）為什么要改變“瘦比胖好”的觀念？
    （二）瘦人自己怎樣設(shè)計(jì)和選擇健美動(dòng)作？
    （三）瘦人自己怎樣制定健美運(yùn)動(dòng)處方？
    （四）瘦人怎樣掌握自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法？
    （五）瘦人怎樣建立家庭健身房？
    （六）瘦人怎樣預(yù)防使用家庭健身器械時(shí)受損傷？
    （七）瘦人“豆芽菜”體型對身體健康有影響嗎？
    （八）體弱或有病的瘦人能否參加健美運(yùn)動(dòng)？
    （九）瘦人參加健美運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間才能見效？
    （十）為什么游泳會使瘦人變得豐腴健美？
    （十一）瘦弱的人參加健美運(yùn)動(dòng)是否會變得更瘦弱？
    （十二）為什么有些瘦人的肌肉豐腴健美的效果差？
    （十三）氣功能使瘦人豐腴健美起來嗎？
    （十四）瘦人參加激烈的運(yùn)動(dòng)能減輕體重嗎？
    （十五）跳健美操會使瘦人的體重減輕嗎？
    （十六）各種營養(yǎng)素對瘦人有哪些功效？
    （十七）瘦人如何進(jìn)補(bǔ)？
    （十八）為什么說脾健腎強(qiáng)是瘦人豐腴健美之本？
    （十九）瘦人服用人參蜂王漿有療效嗎？
    （二十）發(fā)育遲緩的消瘦兒童怎樣進(jìn)補(bǔ)？
    （二十一）瘦人怎樣選購市售補(bǔ)品？
    （二十二）孩子為什么吃得好卻長不壯？
    （二十三）你知道有些瘦人飯量大的原因嗎？
    （二十四）瘦人怎樣提高食物的消化吸收率？
    （二十五）瘦人什么時(shí)間喝牛奶效果最好？
    （二十六）瘦人怎樣吃雞蛋更科學(xué)？
    （二十七）為什么晚餐吃飽喝足能使瘦人豐腴健美？
    （二十八）夏天為什么人的體重容易減輕？
    （二十九）瘦人食欲不振是由哪些原因造成的？
    （三十）鋅能提高瘦人的食欲嗎？
    （三十一）夏天怎樣增進(jìn)瘦人的食欲？
    （三十二）為什么咸、甜混食能提高瘦人的食欲？
    （三十三）瘦人有哪些豐腴健美的理想食物精品？
    （三十四）瘦人增重長壯的飲食怎樣因“瘦”而異？
    （三十五）瘦人光吃不長肉是什么原因？
    （三十六）瘦人為了增重長壯多吃糖和肥肉好嗎？
    （三十七）瘦人為什么不能用激素追求豐腴健美？
    （三十八）你知道相撲力士是怎樣增重長壯的嗎？
    （三十九）瘦人多睡覺能增重長壯嗎？
    （四十）為什么說冬天是瘦人增重長壯的黃金季節(jié)？
    （四十一）冷水浴帶走身上大量的熱量是否會使人消瘦？
    （四十二）瘦人增重長壯有哪“四忌”？
    （四十三）為什么說胃病是瘦人豐腴健美的大敵？
    （四十四）為什么說瘦人沒有患病的“本錢”？
    （四十五）為什么“老來瘦”不能盲目樂觀？
    （四十六）為什么飲酒過度會使身體消瘦？
    （四十七）怎樣預(yù)防身體消瘦？
    （四十八）瘦人知道這些“金玉良言”嗎？