長(zhǎng)壽秘訣

第一講 古今中外長(zhǎng)壽秘訣選
一、養(yǎng)生之道
二、長(zhǎng)壽秘訣選
三、中國(guó)近代名人長(zhǎng)壽秘訣選
四、百歲老人長(zhǎng)壽秘訣選
五、國(guó)外人長(zhǎng)壽秘訣選
第二講 生命在于運(yùn)動(dòng)
一、動(dòng)則不衰
二、動(dòng)腦動(dòng)手健康長(zhǎng)壽
三、參加運(yùn)動(dòng)鍛煉
四、循序漸進(jìn)注意安全
五、選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
第三講 氣功健身開智益壽
一、放松、自發(fā)氣功功法
二、保健養(yǎng)生功
三、空松靜功
四、靈子術(shù)
五、靈子術(shù)高級(jí)功法
六、采氣養(yǎng)生功
七、銅鐘功
八、三田合一功
九、無(wú)極式氣功
十、提腎功
十一、自然站樁養(yǎng)生功
十二、導(dǎo)引站樁功
十三、因是子靜坐法
十四、八段錦
十五、內(nèi)養(yǎng)功
第四講 情緒與健康長(zhǎng)壽
一、積極情緒可以使人長(zhǎng)壽
二、消極情緒使人生病短壽
三、改變消極情緒永葆健康
第五講 飲食與長(zhǎng)壽
一、平衡膳食
二、堅(jiān)持少葷多素
三、飲食有節(jié)
四、注意合理減肥
五、飲酒要適量
六、控制食鹽
七、養(yǎng)成飲茶習(xí)慣
第六講 生活習(xí)慣與健康長(zhǎng)壽
一、生活規(guī)律起居有常
二、順應(yīng)四時(shí)變化
三、美化生活環(huán)境
四、保持合理充足的睡眠
五、講究一點(diǎn)服裝穿著
第七講 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)抗老延壽
一、如何進(jìn)藥補(bǔ)
二、食鹽
三、藥食并補(bǔ)（藥膳）
四、妙用藥粥健康長(zhǎng)壽
第八講 防病于未然
一、中年防病老來(lái)康
二、重視老年期疾病防治
三、中老年人防癌延壽
四、腦血管病的防治
五、預(yù)防冠心病和高血壓
六、預(yù)防中老年常見病
七、非藥物治療和預(yù)防
八、十種早天者
九、嚴(yán)防病從口入