自我保健指南

第一篇 健康
第一章 健康概念、標(biāo)準(zhǔn)、公式、特征
第一節(jié) 健康新概念
第二節(jié) 健康新標(biāo)準(zhǔn)和健康公式
第三節(jié) 健康的特征
第二章 健康誤區(qū)
第一節(jié) 吃的誤區(qū)
第二節(jié) 睡的誤區(qū)
第三節(jié) 其他誤區(qū)
第三章 健康紅燈信號、生物鐘和不良習(xí)慣
第一節(jié) 健康紅燈信號
第二節(jié) 人體生物鐘
第三節(jié) 有害健康的不良習(xí)慣及改正的方法
第二篇 保健
第一章 保健意識(shí)
第一節(jié) 樹立保健意識(shí)
第二節(jié) 保健存在的問題及解決方法
第三節(jié) 自我保健
第二章 保健知識(shí)
第一節(jié) 心理與保健
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)與保健
第三節(jié) 飲食與保健
第四節(jié) 家庭與保健
第五節(jié) 性生活與保健
第六節(jié) 睡眠與保健
第七節(jié) 現(xiàn)代生活方式與保健
第八節(jié) 衣著、健美與保健
第九節(jié) 環(huán)境與保健
第三章 保健措施
第一節(jié) 中老年常見病的預(yù)防和食療
第二節(jié) “三、三、五”全民保健工程
第三節(jié) 中外科學(xué)養(yǎng)身的秘訣
第三篇 長壽
第一章 長壽知識(shí)
第一節(jié) 老年、壽命、年齡
第二節(jié) 人口老齡化
第三節(jié) 老有所為
第三章 延緩衰老
第一節(jié) 衰老的新概念
第二節(jié) 人為什么會(huì)衰老
第三節(jié) 如何延緩或推遲衰老
附錄一 壽星養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
附錄二 健康格言
附錄三 公歷、年齡、屬相、干支
主要參考文獻(xiàn)