老年養(yǎng)生保健指南

第一篇 心理保健
一、養(yǎng)生——從抗衰老中引出的話題
二、老年人的態(tài)度——尋找第二青春
三、主動(dòng)控制情緒，不要被情緒控制
第二篇 傳統(tǒng)保健
一、古今養(yǎng)生之道
二、氣功功法是抗衰老的好方法
三、藥膳——抗衰老的好幫手
四、學(xué)會(huì)推拿即按摩 勝似求醫(yī)拜華佗
（一）按摩手法及說明
（二）對(duì)照?qǐng)D像
（三）常按摩的疾病
（四）床上八段錦
（五）人體部位標(biāo)志
（六）人體部位標(biāo)志說明
（七）經(jīng)絡(luò)按摩分部穴位及其分寸
（八）按摩分部穴位及其分寸
第三篇 營養(yǎng)保健
一、三餐安排好，保證抗衰老
（一）老年?duì)I養(yǎng)不足的警告訊號(hào)
（二）飲食要注意酸堿平衡
（三）關(guān)于老年人飲食方面的一些具體問題
二、人的生命不是水，水卻是人的生命
三、酒能增壽，也能減壽
四、茶療能治病，茶功出壽星
附 茶療便方9例
第四篇 醫(yī)療保健
一、愛心護(hù)心使您永遠(yuǎn)年輕
（一）形成高血壓的原因
（二）冠心病的表現(xiàn)
（三）心股梗塞
（四）什么是高脂血癥和如何預(yù)防？
（五）高膽固醇食品有哪些
（六）哪類人容易固醇不正常
……
第五篇 運(yùn)動(dòng)保健
第六篇 消閑保健