老年人飲食起居保健常識

一、老年人的飲食結(jié)構(gòu)
1．您的飲食符合“膳食指南”嗎？
2．營養(yǎng)素有哪些？其作用是什么？
3．膳食允許量是多少？
4．蛋白質(zhì)、糖類、脂肪及膳食纖維素供給量是多少？
5．維生素的分類如何？其用量是多少？
6．什么樣的飲食結(jié)構(gòu)為宜？
7．為什么要求食品多樣性？
8．最易缺少的營養(yǎng)素有哪些？
9．如何保護食物的營養(yǎng)素？
10．你知道酸堿度平衡的重要性嗎？
11．我國的飲食何以偏酸？
12．血液酸性化對健康影響有多大？
13．怎樣注意酸咸食物搭配？
二、老年人吃喝中的學問
三、要正確選擇保健食品
四、老年人降血脂在減肥的食物
五、老年人恢復體能的食物
六、老年人謹防食物中毒
七、老年人一日三餐有講究
八、老年人飲水時應注意的問題
九、老年人的保健藥膳
十、老年人的睡眠與健康
十一、老年人生活中的自我保健
十二、心身健康是長壽的基礎
十三、飲茶飲酒吸煙的利與弊