中長(zhǎng)跑：現(xiàn)代技術(shù)訓(xùn)練與健身

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	于鴻森編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	田徑教練員指導(dǎo)叢書
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

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ISBN：	9787810518758	出版時(shí)間：	2003-01-01	包裝：	簡(jiǎn)裝本
開(kāi)本：	20cm	頁(yè)數(shù)：	224	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是初、中級(jí)中長(zhǎng)跑教學(xué)與訓(xùn)練、現(xiàn)代國(guó)內(nèi)外中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練、馬拉松跑和健身跑的指導(dǎo)書。內(nèi)容有中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)、教學(xué)方法、現(xiàn)代國(guó)內(nèi)外的技術(shù)與訓(xùn)練方法和有關(guān)的生理、衛(wèi)生、醫(yī)學(xué)、心理等專項(xiàng)知識(shí)，還有如何預(yù)測(cè)和提高中長(zhǎng)跑成績(jī)的計(jì)算法及中老年人健身跑等內(nèi)容，男女老少皆宜。它既是初、中、高級(jí)運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)書，也是各級(jí)教練員和教師訓(xùn)練及教學(xué)的參考教材，更是中長(zhǎng)跑、馬拉松跑和健身愛(ài)好者之友。

作者簡(jiǎn)介

　　于鴻森教授，1932年9月生，河北人，1956年畢業(yè)于北京體育大學(xué)（原中央體育學(xué)院），在清華大學(xué)任教至今。40多年來(lái)，長(zhǎng)期致力于中長(zhǎng)跑的教學(xué)、訓(xùn)練和科研工作。通過(guò)多年的苦心鉆研和實(shí)驗(yàn)，研究出了“中長(zhǎng)跑速成教學(xué)法”，它既能消除學(xué)生的恐懼心理，又能在較短的時(shí)間內(nèi)大同度地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在業(yè)余訓(xùn)練中，結(jié)合學(xué)校以學(xué)為主的特點(diǎn)，研究并創(chuàng)造出一系適合普通高校有關(guān)提高長(zhǎng)跑成績(jī)計(jì)算法（分段平均成績(jī)計(jì)算法、超強(qiáng)高分段成績(jī)計(jì)算法、中距離跑分段時(shí)間體力分配計(jì)算法、主項(xiàng)和短翼項(xiàng)系數(shù)計(jì)算等）。曾編輯出版了《中長(zhǎng)跑與健身》一書和《中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)》教學(xué)聲像片，先后發(fā)表了20余篇科研論文。

圖書目錄

第一章中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的影響
第一節(jié) 對(duì)精神和體質(zhì)的影響
第二節(jié) 對(duì)身體機(jī)能的影響
第二章初、中級(jí)中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)
第三章實(shí)、中級(jí)中長(zhǎng)跑的教學(xué)與訓(xùn)練
第一節(jié) 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)
第二節(jié) 中長(zhǎng)跑教學(xué)改革勢(shì)在必行
第三節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
第四節(jié) 賽前訓(xùn)練與賽前準(zhǔn)備
第四章中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)練習(xí)
第一節(jié) 上肢力量練習(xí)
第二節(jié) 下肢力量練習(xí)
第三節(jié) 腹背肌群力量練習(xí)
第五章中長(zhǎng)跑練習(xí)實(shí)例和初學(xué)者應(yīng)該注意的問(wèn)題
第一節(jié) 練習(xí)實(shí)例
第二節(jié) 初學(xué)者應(yīng)注意的問(wèn)題
第六章從事中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的心理
第一節(jié) 心理意義和心理類型
第二節(jié) 心理訓(xùn)練
第三節(jié) 心理訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
第七章怎樣提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡(jiǎn)易計(jì)算方法
第二節(jié) 中距離分段時(shí)間體力分配計(jì)算方法
第三節(jié) 關(guān)于1500米分段時(shí)間分配體力的評(píng)定
第四節(jié) 主項(xiàng)和短翼項(xiàng)系數(shù)的關(guān)系和計(jì)算法
第五節(jié) 各項(xiàng)分段時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)坐標(biāo)
第八章中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的生理特點(diǎn)、醫(yī)務(wù)監(jiān)督和衛(wèi)生
第九章中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的身體反應(yīng)、疾患和損傷
第十章女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
第十一章馬拉松跑
第十二章現(xiàn)代國(guó)內(nèi)外中長(zhǎng)跑的技術(shù)與訓(xùn)練
第十三章現(xiàn)代中長(zhǎng)跑教練員應(yīng)具備的條件
第十四章健身跑
第十五章中老年代的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)
附錄一《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中距離跑項(xiàng)目分段強(qiáng)度參數(shù)
附錄二庫(kù)泊十二分鐘慢跑健身測(cè)驗(yàn)法