每天十分鐘

定　價：￥8.00

作　者：	（英）朱迪絲·貝里蒂（Judith Verity）著；王海峰譯
出版社：	青島出版社
叢編項：	小變化大不同書屋
標　簽：	生活

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ISBN：	9787543626997	出版時間：	2003-01-01	包裝：	平裝
開本：	17cm	頁數：	180頁	字數：

內容簡介

　　十種迅捷的方式可以讓你擁有更好的感覺、更多的時間，并享有更為親密的人際關系。這本書并不會使你精神變得更加高尚或指引你踏上主宰世界的道路。但是它將會告訴你如何通過不斷累加的細微變化去實現生活的巨大改變。這些調整方法見效迅速——而且的確有效。

作者簡介

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圖書目錄

序言
1.深呼吸！
深吸一口氣
平躺呼吸法
坐立呼吸法
步行呼吸法
太陽月亮呼吸法
呼吸解壓力法
2.清晨做太極
禪與摩托車駕駛技術
集中注意力于腹部
及時行樂
迎接朝陽
3.別人
剪斷連接法
喬治的氣泡
4.完全的放松
精神/身體的融合
堵上所有的缺口
充分利用所有感覺
適宜的室溫
聽點音樂
氣味和味道
彩虹法
5.撫慰性觸摸
按摩就是溝通
AMPPS——態(tài)度、動作、專注、按壓和場合
經典按摩
足部按摩
6.時間管理
列表
看一看
詳細列舉
篩選
打勾
7.低強度鍛煉
8.借助環(huán)境搞好家
9.可愛的日記
10.甜美的夢境
附撫慰性觸摸