如何面對壓力和危機

定　價：￥11.00

作　者：	（英）豐塔納（David Fontana），（英）帕里（Glenys Parry）著；邵蜀望等譯
出版社：	三聯(lián)書店
叢編項：
標　簽：	壓抑

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ISBN：	9787108018885	出版時間：	2003-08-01	包裝：	膠版紙
開本：	18cm	頁數(shù)：	305	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　英國著名臨床心理學(xué)家從其豐富的實踐經(jīng)驗中看到了危機的實質(zhì)及其影響，提出了理解和幫助那些遭遇危機的人渡過難關(guān)的方法。如果我們的心理承受能力可以接受和欣賞壓力所帶來的刺激，那么我們則會變得更加堅強，勇往直前。反之，我們則變得脆弱，甚至一蹶不振。要使自己在危機和壓力面前不至于被擊垮，我們需要把握自己，重新評價自己的生活，體驗自己的存在，學(xué)會把自己從壓力中解放出來。本書將經(jīng)驗，理念，方法三者融為一體，教你結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，找到有效駕馭危機和壓力的良策。

作者簡介

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圖書目錄

第一章何謂壓力？
何謂壓力？
當(dāng)要求超出承受力時會發(fā)生什么？
第二章你是如何感到壓力的？
估計你的壓力程度
識別壓力的模式
第三章什么造成過度壓力？
駕馭壓力
工作壓力的綜合原因
工作壓力的具體原因
工作中與任務(wù)有關(guān)的壓力
家庭中的壓力
第四章對付你的環(huán)境
處理壓力因素
環(huán)境壓力對自身壓力
第五章什么造成過度壓力？
認知評價
性格與壓力
壓力的另一些個人因素
家庭中的壓力
對付家庭中的壓力
第六章把握你自己
訓(xùn)練
冥想的價值
放松的另一些形式
釋放情感
體育鍛煉
人際關(guān)系
重新評價你的生活
結(jié)束語
附錄