經(jīng)絡(luò)瑜伽1周鍛煉法

定　價：￥20.00

作　者：	范京廣著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

購買這本書可以去

ISBN：	9787810519762	出版時間：	2003-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm＋光盤1片	頁數(shù)：	90	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　忙碌的您如果實在抽不出更多的時間進行體育鍛煉，這里為您量身定做了一周，也就是7天的經(jīng)絡(luò)瑜伽鍛煉方法，相信您不會拒絕。它讓您每天學(xué)會一個簡易瑜伽姿勢，加上對相應(yīng)部位的經(jīng)絡(luò)穴位進行鍛煉，改善淋巴和血液循環(huán)，來增強您的自身免疫能力，預(yù)防和緩解身心疾病。7天時間做完這套經(jīng)絡(luò)瑜伽功法，您將對自己的身體有一個更新的認(rèn)識，您會更加懂得呵護自己的身體，更加懂得關(guān)愛自己。神奇的瑜伽與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的結(jié)合對我們來說，已不是什么不可思議的事。在這本書中，我們將瑜伽與經(jīng)絡(luò)結(jié)合起來鍛煉，更好地增強我們的身體素質(zhì)，從根本上提高生活質(zhì)量。書中還列舉了一些瑜伽練習(xí)者的實例，他們將以自己的親身體會告訴您瑜伽與經(jīng)絡(luò)鍛煉的好處。

作者簡介

暫缺《經(jīng)絡(luò)瑜伽1周鍛煉法》作者簡介

圖書目錄

第一日——星期一
頂峰功（增加頭部血流，減腹，放松內(nèi)臟，拉伸腿部韌帶）
頭部王要穴位
何謂經(jīng)絡(luò)
瑜伽練習(xí)的最佳時間——清晨
第二日——星期二
屈展文（益甲狀腺、甲狀旁腺，益脊柱，減腹，滋養(yǎng)全身）
胸腹部主要穴位
何謂瑜伽
瑜伽飲食——清淡
第三日——星期三
后弓式（益脊柱，益前列腺，益腸胃，益腰骶椎，擴胸）
腰背部主要六位
何謂免疫力
瑜伽服裝——寬松、舒適
第四章——星期四
展臂式（促進深長呼吸，增強脊柱彈性，擴胸，減腹，收腰）
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸
瑜伽音樂——輕柔、舒緩
第五日——星期五
側(cè)腰伸展式（促進深長呼吸，增強脊柱彈性，按摩內(nèi)臟，促進消化）
下肢主要穴位
生命的源泉——血液
瑜伽練習(xí)者實例
瑜伽練習(xí)場地——平坦
第六日——星期六
束角式（促進深長呼吸，伸脊柱，益腎臟，治坐骨神經(jīng)痛，益孕婦）
足底主要穴位
靜坐、香薰放松、消除抑郁癥
沐浴
第七日——星期日
安神功〔益脊柱，安寧神經(jīng)，增強和集中精力，放松身心）
最能讓人身心放松的休息法——瑜伽休息術(shù)
瑜伽練習(xí)表
常用經(jīng)絡(luò)穴位鍛煉表