基本體操 體育游戲

     目錄
   基本體操
   一 基本體操概況
    1.基本體操發(fā)展簡(jiǎn)況
    2.基本體操內(nèi)容
    3.基本體操練習(xí)有何特點(diǎn)
    4.進(jìn)行基本體操鍛煉的目的、意義
   二 徒手體操
    1.什么是徒手體操
    2.徒手體操的主要用途
    3.利用徒手體操進(jìn)行身體鍛煉的益處及便利條件
    4.徒手體操的主要練習(xí)形式
    5.徒手體操基本動(dòng)作
    6.介紹幾節(jié)常用的徒手體操練習(xí)方法
    7.介紹一套定位徒手操
    8.徒手體操中的雙人練習(xí)
   三 跳繩
    1.跳繩練習(xí)的特點(diǎn)
    2.跳繩練習(xí)對(duì)身體的主要作用
    3.跳繩練習(xí)的種類及內(nèi)容
    4.跳繩器械的一般規(guī)格
    5.單人跳繩時(shí)怎樣確認(rèn)繩子長(zhǎng)度是否合適
    6.跳繩中的幾個(gè)搖繩方向
    7.單人跳繩中的搖、跳動(dòng)作要點(diǎn)
    8.如何做標(biāo)準(zhǔn)的停繩
    9.跳繩中的墊跳和連跳
    10.單人跳繩的幾種基本練習(xí)方法及變化
    11.雙人跳繩的幾種練習(xí)方法
    12.三人跳繩的幾種練習(xí)方法
    13.跳長(zhǎng)繩
    14.如何搖蕩繩
    15.如何搖轉(zhuǎn)繩
    16.跳長(zhǎng)繩中的正搖和反搖
    17.單長(zhǎng)繩基本跳法之一——跑過(guò)
    18.跑過(guò)的基本練習(xí)方法及動(dòng)作變化
    19.單長(zhǎng)繩的基本跳法之二——跳過(guò)
    20.跳過(guò)的基本練習(xí)步驟及動(dòng)作變化
    21.單長(zhǎng)繩的基本跳法之三——連跳
    22.連跳的幾種練習(xí)方法
    23.跳雙繩的幾種練習(xí)方法
    24.跳多繩的一些練習(xí)方法
    25.繩操
    26.介紹一套定位繩操
   四 實(shí)心球
    1.實(shí)心球及練習(xí)特點(diǎn)、意義
    2.什么是定位球練習(xí)
    3.如何做定位球繞行練習(xí)
    4.做定位球跑過(guò)練習(xí)的幾種方法
    5.做定位球跳過(guò)練習(xí)的幾種方法
    6.什么是傳遞球練習(xí)
    7.單人自傳球的幾種練習(xí)方法
    8.兩人傳遞球的幾種練習(xí)方法
    9.多人傳遞球的幾種練習(xí)方法
    10.什么是拋接球練習(xí)
    11.單人拋接球的幾種練習(xí)方法
    12.關(guān)于雙人拋接球練習(xí)
    13.雙人一球拋接的幾種練習(xí)方法
    14.雙人兩球拋接的幾種練習(xí)方法
    15.什么是實(shí)心球操練習(xí)
    16.介紹一套實(shí)心球操
    17.實(shí)心球練習(xí)注意事項(xiàng)
   五 體操棍
    1.體操棍及練習(xí)特點(diǎn)、意義
    2.利用體操棍進(jìn)行上肢練習(xí)的一些方法
    3.利用體操棍進(jìn)行軀干練習(xí)的一些方法
    4.利用體操棍進(jìn)行下肢練習(xí)的一些方法
    5.體操棍的雙人練習(xí)
    6.進(jìn)行雙人助力性練習(xí)的幾種方法
    7.進(jìn)行雙人協(xié)同性練習(xí)的一些方法
    8.進(jìn)行雙人對(duì)抗性練習(xí)的一些方法
    9.介紹一套體操棍操練習(xí)
   六 爬繩（竿）
    1爬繩（竿）及練習(xí)的特點(diǎn)、意義
    2.手腳并用的兩種基本爬繩（竿）方法
    3.單純用手爬繩（竿）的方法
    4.爬繩項(xiàng)目的另一種練習(xí)方式——蕩繩
    5.爬繩（竿）練習(xí)注意事項(xiàng)
   七 肋木
    1.肋木練習(xí)的特點(diǎn)、意義
    2.利用肋木進(jìn)行肩部柔韌練習(xí)的幾種方法
    3.利用肋木進(jìn)行軀干柔韌練習(xí)的幾種方法
    4.利用肋木進(jìn)行下肢柔韌練習(xí)的幾種方法
    5.利用肋木進(jìn)行上肢力量練習(xí)的幾種方法
    6.利用肋木進(jìn)行軀干力量練習(xí)的幾種方法
    7.利用肋木進(jìn)行下肢力量練習(xí)的幾種方法
    8.肋木的幾種攀登練習(xí)方法
   八、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)
    1.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)中常用動(dòng)作
    2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)中的幾個(gè)數(shù)字常識(shí)
    3.幾種常用的隊(duì)形
    4.幾種常見(jiàn)隊(duì)列的變化方法
    5.幾種行進(jìn)中隊(duì)形變化練習(xí)方法
    體育游戲
   一 徒手游戲
    1.合二為一
    2.“火車”競(jìng)快
    3.追前避后
    4叫號(hào)追人
    5.迅速組織起來(lái)
    6.“黃河”“長(zhǎng)江”
    7.報(bào)數(shù)比賽
    8.雙“龍”互追
    9.鉆城門
    10.沖過(guò)封鎖線
   二 跳繩游戲
    1.鉆、越障礙
    2.單腳迎面接力跳
    3.揪尾巴
    4.跳單長(zhǎng)繩比賽
    5.過(guò)“橋”跳繩接力
    6.背后拉繩
    7.套繩圈
    8.拉繩換物
    9.跳短繩競(jìng)賽
    10.跳長(zhǎng)繩競(jìng)賽
   三 實(shí)心球游戲
    1.持球越（或繞）球跑接力
    2.搬運(yùn)球接力
    3.傳遞球接力
    4.拋接球接力
    5.雙人頸部夾球接力
    6.拋遠(yuǎn)
    7.奪球快
    8“老鷹”奪“小雞”