教你有個好睡眠

定　價：￥12.00

作　者：	（日）井上昌次郎監(jiān)修；姜曉穎譯
出版社：	上海人民出版社
叢編項：	實用保健譯叢
標　簽：	睡眠

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ISBN：	9787208038660	出版時間：	2001-01-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	141頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書以一定篇幅分析了有關(guān)心理因素對于起居規(guī)律的影響，回答了為什么有關(guān)睡眠和睡眠障礙的話題會如此受人關(guān)注的問題。

作者簡介

　　井上昌次郎1935年生于朝鮮京城（現(xiàn)韓國漢城）。1960年畢業(yè)于東京大學(xué)，取得理學(xué)博士學(xué)位?，F(xiàn)供職于東京醫(yī)科牙科大學(xué)。經(jīng)過助教、講師、副教授，1972年任醫(yī)用器材研究所教授。1999年起任東京醫(yī)科牙科大學(xué)生物體材料工學(xué)研究所所長至今。專業(yè)為睡眠科學(xué)。兼任世界睡眠學(xué)會聯(lián)合理事、亞洲睡眠學(xué)會會長、日本睡眠學(xué)會理事等。論著包括《探求睡眠的精髓》、《不可思議的睡眠》、《大腦和睡眠》、《睡眠本質(zhì)生物學(xué)》、《人為什么睡覺》、《動物為什么睡覺》、《睡眠的技巧》等等。

圖書目錄

譯者的話
序
第1章睡眠影響我們的一生
——睡眠的實質(zhì)
失眠和睡眠過度其實是一回事
為什么睡得越多越想睡
不規(guī)律的起居是造成逃課曠工的根本原因
睡眠與陽痿
睡前飲酒不利于睡眠
電視和電腦妨礙睡眠
起不了床是因為不想起床
第2章活力與長壽之本
——睡眠的作用
什么是睡眠
人類失去睡眠將無法生存
熟睡后為何會心情舒暢
腦波診斷睡眠
睡幾個小時最好
人們?yōu)槭裁丛谝雇砣胨?
第3章有益身心的睡眠
——睡眠的秘密
午睡
人為什么打瞌睡
睡眠無法儲存
可以幫助自己熟睡
為何有朝型和夜型之分
為什么感冒發(fā)燒時想睡覺
睡眠也會老化
第4章嬰兒的睡眠與成人不同
——睡眠的意義
嬰兒與成人的睡眠差異
長時間的雷姆睡眠有助于嬰兒的大腦發(fā)育
嬰兒睡眠為何時斷時續(xù)
多睡是否就能長個兒
對兒童來說午睡是利還是弊
第5章睡眠是健康的晴雨表
——睡眠與健康
國際上認定的八種睡眠疾病
打鼾可能是致使疾病的先兆
枕邊的恐懼——睡眠呼吸暫停綜合征
駕車瞌睡時段與睡眠周期的因果關(guān)系
安眠藥對睡眠的影響
磨牙與睡眠——牙科醫(yī)生也關(guān)注的話題
夢囈是病嗎
第6章優(yōu)質(zhì)睡眠的訣竅
——理想的睡眠
測一測自己的單位睡眠時間
利用睡眠的循環(huán)特點把握起床良機
晚睡晚起的生活只要有規(guī)律就不會引起睡眠不足
單調(diào)乏味無意義的動作容易使人入睡
熟悉的聲音促進睡眠，不熟悉的聲音干擾睡眠