哈佛健康書：贏得健康的30分鐘適合各年齡段女性健身的四步鍛煉計劃

定　價：￥32.00

作　者：	（美）喬安·曼森（Joann Manson），（美）帕特里夏·阿曼達(dá)（Patricia Amend）著；李旭菲等譯
出版社：	中國友誼出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康

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ISBN：	9787505719743	出版時間：	2004-01-01	包裝：	精裝
開本：	25cm	頁數(shù)：	264	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　?。牐犎赖谝唤】禃充N書，由美國健康研究會、美國哈佛醫(yī)學(xué)院、美國出版協(xié)會主席聯(lián)合推薦！哈佛十五年的研究報告，一本專為女人精心打造的健康賞心悅目，72000名女性的長期跟蹤調(diào)查。本書作者喬安·曼森，她被《美國女性健康》雜志評為十大“女性健康衛(wèi)士”，被《女性家庭》期刊評為十大“女性健康戰(zhàn)士”之首，被《波士頓》雜志評為波士頓的“女性健康先鋒”。本書適合各年齡段女性健身的四步鍛煉計劃。無論你的年齡是25歲，還是75歲；無論你是家務(wù)繁忙的母親，還是過度勞累的職業(yè)女性，或者身兼二職；無論你的身體狀況良好，還是有病在身，本書都會對你的健康和生活方式起到積極的指導(dǎo)作用。本書的圖表和調(diào)查表共有110個，它們都有非同尋常的使用價值。請大家滿懷信心地從今天開始進(jìn)行每日的30分鐘鍛煉吧！每日僅僅30分鐘的適度鍛煉，你的生命就會大放異彩，這是喬安·曼森博士和她的合著者帕特里夏天！阿曼達(dá)向廣大女性朋友傳遞的主要觀點(diǎn)。無論面臨的障礙是什么，只要看到本書為你設(shè)計的四步可行性計劃，一切都將不成問題。

作者簡介

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圖書目錄

1 一項你將從中獲得最大利益的投資
2 鍛煉，采自天然的靈丹妙藥
3 培養(yǎng)全新鍛煉習(xí)慣的4個步驟：概況
4 步驟1：為贏得充滿活力的生活方式做計劃
5 步驟2：堅持你的鍛煉計劃
6 步驟3：記錄進(jìn)展?fàn)顩r
7 步驟4：獎勵自己
8 3項強(qiáng)化鍛煉
9 家庭健身設(shè)備和健康俱樂部
10 飲食與健康
11 對體力活動的科學(xué)論述
12 患有慢性病的女性的鍛煉方法
13 鍛煉身體，治愈心靈
14 關(guān)注你一生中每個階段的健康
15 共享健康的財富