靚媽咪孕產(chǎn)養(yǎng)護手冊

第一部分　孕期生活
　準備做媽媽
　　懷孕的自我診斷
　　　初步自我診斷
　　　到醫(yī)院檢查
　孕媽咪的心情與體感
　　初次懷孕時的情緒變化
　　　懷孕使人改變了
　　　計劃中的寶寶
　　　意外的寶寶
　　　享受懷孕的媽媽
　　　擔(dān)書自己會變丑
　　　很難適應(yīng)自己是母親的感覺
　　情緒不安時的負面作用
　　孕媽咪自我減壓小妙方
　　孕以咪放松技巧
　　　怎么舒服怎么來
　　　像魚兒一樣地呼吸
　　　徹底釋放人的心靈
　　懷孕初期的體感反應(yīng)
　孕媽咪的營養(yǎng)與飲食
　　孕媽咪所需的營養(yǎng)素
　　　令孕媽咪容光煥發(fā)的蛋白質(zhì)
　　　不會讓孕媽咪皮膚干燥的脂肪
　　　孕以咪的能量來源——碳水化合物　
　　　能幫助順產(chǎn)的神奇礦物質(zhì)
　　　維持正確生命的要素——維生素
　　　水
　　孕媽咪不同時期的營養(yǎng)重點
　　　充足、均衡、完整的營養(yǎng)，會使媽媽更健康、更漂亮
　　　懷孕的初期（1-3個月）需補充的營養(yǎng)
　　　懷孕的中期（4-6個月）需補充的營養(yǎng)
　　　懷孕的晚期（7-9個月）需補充的營養(yǎng)
　　害喜期孕媽咪的日常飲食
　　　避免惡的食物，吃自己喜歡的食物
　　　能吃時再吃，宜少量多餐　　
　　　補足水分，吃容易消化的食物
　　　不能空腹
　　　制造吃飯情趣
　　　可減輕孕吐的食物
　　一般孕婦的飲食建議量
　　孕媽咪不應(yīng)吃的食物
……
第三部分　生產(chǎn)過程
第四部分　產(chǎn)后期的養(yǎng)護要點
第五部分　坐月子養(yǎng)護
第六部分　產(chǎn)后全方位美貌復(fù)原
第七部分　產(chǎn)后身體檢查
后記