戰(zhàn)勝亞健康：日常生活健康忠告

第一章 亞健康——疾病的先兆？
一、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的指南針
二、戰(zhàn)勝亞健康是廣大人民的迫切需求
三、對我國醫(yī)療改革產(chǎn)生重大影響
四、對發(fā)展和規(guī)范保健品市場具有重大意義
五、全社會行動直來，戰(zhàn)勝亞健康
第二章 了解亞健康研究現(xiàn)狀
一、建立了日趨完善的亞健康診斷方法
二、治療方面取得了一定的進展
三、目前亞健康研究還面臨的問題
第三章 你是否處于亞健康狀態(tài)？
一、健康－亞健康－疾病
二、亞健康人群廣泛存在
三、亞健康狀態(tài)的范疇
四、亞健康狀態(tài)的原因
五、亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)
六、亞健康狀態(tài)的防治
七、亞健康狀態(tài)研究的迫切性
第四章 慢性疲勞綜合征——你是否對號入座？
一、疲勞是當(dāng)今社會的普遍現(xiàn)象
二、疲勞的表現(xiàn)
三、疲勞的類型
四、女性為什么容易疲勞？
五、中年人是慢性疲勞的主力軍
六、慢性疲勞是性功能障礙的罪魁禍首
七、慢性疲勞是亞健康的典型癥狀
八、“過勞死”給我們敲響了警鐘
九、慢性疲勞綜合征與亞健康
第五章 令人感興趣的體質(zhì)分型
一、人的體質(zhì)分型
二、體質(zhì)的形成因素
三、體質(zhì)與亞健康的關(guān)系
四、不同體質(zhì)在治療中的區(qū)別
第六章 現(xiàn)代生活方式弊大于利？
一、現(xiàn)代生活方式與亞健康
二、都市生活中的不良生活習(xí)慣
三、如何擺脫現(xiàn)代文明病？
第七章 心理健康才能戰(zhàn)勝亞健康
一、心理因素概述
二、心理健康的標準
三、焦慮——心理亞健康的突出表現(xiàn)
四、性格與亞健康的形成
五、心理健康才能戰(zhàn)勝亞健康
第八章 失眠——亞健康的罪魁禍首
一、睡眠的科學(xué)
二、科學(xué)睡眠及作用
三、失眠導(dǎo)致亞健康
四、健康睡眠才能戰(zhàn)勝亞健康
第九章 環(huán)境污染——健康的大敵
一、室內(nèi)環(huán)境污染導(dǎo)致亞健康
二、大氣污染導(dǎo)致亞健康
三、水污染與亞健康
四、土壤污染導(dǎo)致亞健康
五、光污染導(dǎo)致亞健康
六、噪聲污染導(dǎo)致亞健康
七、與環(huán)境有關(guān)的亞健康綜合征
八、改善環(huán)境是防治的根本措施
第十章 移動電話——愛恨交加難取舍
一、手機對健康的影響
二、發(fā)手機短信對健康的影響
三、不宜使用手機的八種人
四、手機防輻射方面的幾個典型誤區(qū)
五、使用手機的注意事項
第十一章 不要成為電腦的奴隸
一、幾種常見的電腦綜合征
二、電腦使用者的注意事項
第十二章 妊娠謹防亞健康
一、早孕反應(yīng)與亞健康
二、妊娠期間心理壓力形成的原因
三、不良情緒的危害
四、認識產(chǎn)后抑郁癥
第十三章 女性更年期怎樣戰(zhàn)勝亞健康？
一、女性更年期的定義
二、女性更年期綜合征的病因
三、女性更年期性激素的變化
四、女性更年期的癥狀
五、女性更年期的心理變化特征
六、女性更年期亞健康的防治
第十四章 衰老與亞健康
一、生理性衰老屬于亞健康范疇
二、衰老在不同層次的表現(xiàn)
三、衰老的臨床表現(xiàn)
四、衰老的機制
五、抗衰老和預(yù)防亞健康
第十五章 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)——戰(zhàn)勝亞健康的良方
一、中醫(yī)與亞健康形成的關(guān)系
二、中醫(yī)與亞健康的診斷
三、中醫(yī)與亞健康的治療
第十六章 飲食文化與亞健康有關(guān)嗎？
四、都市快節(jié)奏飲食習(xí)慣與亞健康
五、現(xiàn)代青少年飲食習(xí)慣與亞健康
第十七章 微量元素與亞健康的微妙關(guān)系
一、微量元素缺乏的原因
二、幾種常見微量元素缺乏的表現(xiàn)
三、微量元素的檢測
四、平衡營養(yǎng)，戰(zhàn)勝亞健康
第十八章 亞健康食療和藥膳集錦
一、亞健康的飲食治療
二、藥膳助您戰(zhàn)勝亞健康
第十九章 戰(zhàn)勝亞健康的運動療法
一、運動的重要意義
二、適當(dāng)運動是亞健康的克星
三、運動療法
第二十章 從亞健康走向健康
一、自然療法
二、物理療法
三、心理療法
四、臟腑順安工程
附錄
附錄一 自測自評慢性疲勞
附錄二 亞健康狀態(tài)自測
參考文獻