科學養(yǎng)生三百忌

總序
一、飲食養(yǎng)生之忌
粗糧何必細吃
大米、面粉是不是越白越好
凈水不等于健康
多喝濃茶無益處
不必顧慮“茶葉污染”
喝什么茶宜因人因時
　不要以為涼水泡茶不好
　多喝啤酒未必有益
少給嬰兒喂豆奶
不要不按比例沖奶粉喂嬰兒
讓孩子離飲料遠一些
魚并非吃得越多越好
慎食魚頭和魚子
喜吃魚干片要多思量
多吃“魚生”有危險
　　生吃魚膽蛇膽不可取
不要貪食野生動物
甲魚補身并非人人皆宜
油炸食品忌多吃
熏制食品少吃為宜
高蛋白不都是高營養(yǎng)
警惕“蛋白質中毒”
不要嗜食火鍋飽口福
生吃雞蛋危害無窮
食“四高”雞蛋要因人而宜
空腹不宜喝牛奶
莫將含乳飲料當奶喝
吃巧克力會引起肥胖嗎
孩子不能經常不吃早餐
早上再忙早餐也不能湊合
怎能中餐不足晚餐補
“吃得飽”不利長壽
少吃或不吃脂肪也不對
慎選食油
當心患“美味綜合征”
酒宴上須營養(yǎng)平衡
不宜光喝酒不吃飯
多補充維生素有害無益
切忌攝入纖維素過少
勿要長期吃素
“不咸不下飯”有損健康
不要只吃萵筍不吃葉
吃蔬菜不能光看是否對胃口
須警惕蔬菜殘留農藥
不要忽視蔬菜的抗癌防病作用
野菜不等于是綠色食品
以為紅薯沒有營養(yǎng)是不對的
膳食搭配亦有禁忌
水果不要帶皮吃
　 水果忌在飯后吃
夏天吃水果也有忌
西瓜并非人人宜
反季節(jié)水果應少吃
畸形番茄不宜食
切忌一次性食柿子或棗子過多
不要以為蘆薈都可以食用
不要把蜂蜜只當藥來用
蜂蜜兌茶變黑能不能食用
孩子偏食應糾正
孕婦多吃酸也有害
嬰和早食固體食物長得快嗎
維生素C過量也危險
二、自我保健之忌
三、生活起居之忌
四、時尚生活之忌
五、運動鍛煉之忌
六、心理健康之忌
七、防病治病之忌
后記
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