圖說常見病自療（解消頸肩酸痛）

前言
[檢查病狀]酸痛的原因是什么？
1 立即可行的減輕酸痛的方法
[治療的基本]對付酸痛要先下手為強
[運動]伸展肌肉，解除酸痛
[按壓]通過效果出眾的指壓法促進血液循環(huán)
[捏/打]通過按摩給予舒服的刺激
[溫熱（1）]慢性酸痛可通過溫熱改善血液循環(huán)
[溫熱（2）]洗澡有溫熱和放松效果
[商品]解除酸痛的商品大集合
[零售藥]正確地使用外用藥和內(nèi)服藥
專欄 您的睡眠充分嗎？
2 僅僅肩酸？其他疾病？酸痛原因大調(diào)查
[頸肩的構(gòu)造]支撐重量、作出活動的部位
[酸痛原因]大致可分為“病態(tài)酸痛”、“亞健康酸痛”兩類
[亞健康酸痛（1）]忍耐會導(dǎo)致酸痛惡性循環(huán)
[亞健康酸痛（2）]糾纏不休的酸痛、“頸肩臂綜合癥”的患者以女性居多
[病態(tài)酸痛（1）]引起酸痛的骨或關(guān)節(jié)的異常多種多樣
[病態(tài)酸痛（2）]內(nèi)臟疾病有可能表現(xiàn)在頸肩部
[女性酸痛]肌肉量的不同造成酸痛的性別差異
[精神因素]精神狀態(tài)會左右對酸痛的感覺
專欄 某些癥狀與酸痛有關(guān)系
3 ……所以您的頸肩易酸痛
[姿勢（1）]“后仰·前傾”學(xué)習(xí)能使負擔最小化的姿勢
[姿勢（2）]“科室工作·計算機操作”整頓辦公環(huán)境
[運動不足]“懶于運動身體”總是固定的動作和姿勢會增加負擔
[受涼（1）]“夏天穿著單薄”隨身攜帶圍巾以對付空調(diào)
[受涼（2）]“冬天穿著厚重”頸部不必“厚生裝備”
[攜帶物品]“您喜歡的物品”選擇輕松的包和鞋
[緊張感]“認真的'好人'”重新關(guān)注緊張感的真面目
專欄 易酸痛是遺傳嗎？
4 忍耐只會吃虧！頑固的酸痛也可以解除
[就診的信號]這種時候，請交給專家處理
[就診場所]首先請到能判斷出是否有疾病的醫(yī)療機構(gòu)去
[就診方法]好好表述酸痛的情形
[治療的基本]東西方醫(yī)學(xué)各有其理
[解除酸痛的治療（1）]“針”的效果
[解除酸痛的治療（2）]“神經(jīng)阻滯（傳導(dǎo)麻醉）”能迅速鎮(zhèn)痛
[解除酸痛的治療（3）]效果穩(wěn)定的“物理療法”也值得嘗試
[藥物治療]輔助使用藥物療法·中藥
專欄 是否接受手術(shù)
5 能讓沉重的肩膀變得輕松的生活方式
[運動（1）]鍛煉頸肩、防止肌肉疲勞
[運動（2）]養(yǎng)成運動的習(xí)慣
[飲食（1）]通過“性溫”的食品預(yù)防和改善“寒癥”
[飲食（2）]通過飲貿(mào)補充易消耗的營養(yǎng)素
[睡眠]巧用浴巾調(diào)整睡眠環(huán)境
[放松（1）]小休片刻，卸下肩部力量
[放松（2）]愉快地解除身心緊張
專欄 自己能控制，就相當于“痊愈”