機關工作人員保健手冊

　　內容提要： 本書作者根據多年的機關醫(yī)療保健工作經驗，針對機關工作人員的工作、生活特點和醫(yī)療保健需要，系統介紹了相關的保健知識和技術、方法。包括健康、亞健康和疾病的概念，科學飲食，運動健身，辦公場所環(huán)境條件改善，體格檢查與健康自測，常見病癥防治與自我調理，以及常用藥物的使用、保存和注意事項等。內容簡明實用，闡述通俗易懂，適于機關工作人員及其他長期從事室內工作的腦力勞動者閱讀參考，亦可作為城鎮(zhèn)家庭的保健用書。 目錄： 第一章 健康、亞健康狀態(tài)與疾病第二章 健康的物質基礎——科學飲食第一節(jié) 概述第二節(jié) 蛋白質第三節(jié) 脂類第四節(jié) 糖類第五節(jié) 礦物質第六節(jié) 維生素第七節(jié) 水第八節(jié) 膳食纖維第九節(jié) 谷類與薯類食物第十節(jié) 豆類食物的營養(yǎng)特點第十一節(jié) 畜禽魚蛋類食物第十二節(jié) 奶與奶制品第十三節(jié) 蔬菜與水果第十四節(jié) 巧克力的保健作用第十五節(jié) 茶與咖啡第十六節(jié) 酒類第十七節(jié) 膳食的營養(yǎng)搭配原則與應用方法第十八節(jié) 科學的烹調方法第十九節(jié) 對健康有益的飲食習慣第二十節(jié) 對健康有害的飲食習慣第二十一節(jié) 針對特定人群的飲食第三章 日常健身方法第一節(jié) 概述第二節(jié) 室內健身法第三節(jié) 走與跑健身法第四節(jié) 游泳健身法第五節(jié) 太極拳健身法第六節(jié) 其他健身法第四章 辦公場所的環(huán)境狀況與防病保健第五章 心理疾病的防治常識第六章 機關工作人員常見病的預防與治療第七章 體檢與自我監(jiān)測常識第八章 用藥常識

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