清心瑜伽

　　林敏介紹的是現(xiàn)在全世界最為流行的哈達（HATHA）瑜伽，是最自然、最簡單的瑜伽體系，是心靈和肢體美妙結(jié)合的瑜伽。你可以順著書中的思路去感受一天中四個不同時段的瑜伽練習，也可以根據(jù)自己的需要來選擇練習。相信你一定能從每一次深長的呼吸、輕盈的舒展和心靈的自省中釋放身心的疲憊和煩惱，你會驚嘆瑜伽古老、燦爛的文化給現(xiàn)代人留下的如此無與倫比的精心和美麗。林敏渴望傳達的是——人人都可以練習瑜伽，不管你從事何種職業(yè)，不管你年齡有多大。瑜伽是自我身心健康的絕佳鍛煉方式?！肚逍蔫べぁ烦珜Ъ儍?、自然、健康、快樂的生活方式。目錄：前言第1章瑜伽什么是瑜伽？哈達瑜伽——美體瑜伽關(guān)于緊張和放松瑜伽練習的注意事項第2章瑜伽呼吸瑜伽呼吸——吸取生命之氣怎樣正確地呼吸瑜伽姿勢練習中的呼吸美容呼喚法第3章瑜伽姿勢瑜伽姿勢的作用和影響正確、科學地練習瑜伽姿勢一天中的瑜伽塑形健身計劃清晨的伸展十二式——令人容光煥發(fā)中午的塑身十六式——令人增強精力黃昏的伸展十四式——令人緩解疲勞睡前的放松八式——令人輕松入睡第4章靜思與冥想瑜伽冥想瑜伽冥想“十二原則”四種最佳冥想法第5章瑜伽飲食改變不良的飲食習慣怎樣調(diào)整飲食習慣現(xiàn)代人的瑜伽生活方式親歷瑜伽編輯寄語

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