一覺睡到大天亮：走出失眠困境

　　世界上近1/3的人在經(jīng)受失眠的困擾。忙了一整天真想好好上床休息，但是頭腦清醒輾轉(zhuǎn)反側；好不容易有了睡意才剛合眼，無奈鬧鐘又響，天已發(fā)白！帶著疲倦上班、上課，既無效率，情緒更是低落……還記得那些極其珍貴的喜悅時光，你逐漸睡去，意識飄浮在光亮與寧靜之中嗎？今晚，你可以手捧此書重溫這些感受。本書真誠幫助你：科學剖析各種睡眠問題——醫(yī)學的、心理的和情感的。闡述高效睡眠的好習慣——放松、調(diào)整、控制等。分析藥物影響——處方藥、非處方藥，還有咖啡因、尼古丁等。講解減壓妙招——認識壓力，妥善處理。介紹健身新守則——實現(xiàn)睡眠的現(xiàn)實目標。指導夜班工作者——眾從皆醒，惟我獨睡。

　　菲奧納·約翰遜，是睡眠與輪班工作方面的權威，著名心理健康醫(yī)師，為新西蘭眾多知名大公司，如雄獅啤酒廠、新西蘭電信和新西蘭警界提供員工睡眠康復培訓和技術支持。