產(chǎn)后重塑好身材

產(chǎn)后的身體變化
腹部肌肉
子宮
骨盆肌肉
膀胱
會(huì)陰
剖腹生產(chǎn)
喂乳
姿勢
控制背痛
產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)
腹部肌肉運(yùn)動(dòng)
骨盆肌肉運(yùn)動(dòng)
背部疼痛的運(yùn)動(dòng)
剖腹生產(chǎn)者額外的輔助運(yùn)動(dòng)
暖身運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)或活力運(yùn)動(dòng)部分
有氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行
肌肉的強(qiáng)健與耐力
一般屈體向上的運(yùn)動(dòng)
對角線的屈體向上運(yùn)動(dòng)
上半身的運(yùn)動(dòng)
腿部運(yùn)動(dòng)
背部的運(yùn)動(dòng)
肌肉強(qiáng)健與耐力運(yùn)動(dòng)
伸展與緩和部分
頭部與頸部的運(yùn)動(dòng)
緩和運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)課程之后
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)中的安全
應(yīng)該避免的運(yùn)動(dòng)
緊急救助
肢體障礙時(shí)的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處
產(chǎn)后瘦身的飲食要求
產(chǎn)后的瘦身美容