樂觀者贏，悲觀者勝：負(fù)面思考的正面威力

序言 樂觀者贏，悲觀者勝
第一章 給愛唱反調(diào)者的箴言
“悲觀真的有用嗎？”
一塊從未開墾過的心理學(xué)禁地
拓寬悲觀者的視野
第二章 負(fù)面思考：是策略，不是病癥
防衛(wèi)性悲觀者——凱瑟琳
策略性樂天派——比爾
兩種不同策略的比較
不同的心理狀態(tài)
悲觀和樂觀的多重面貌
如何衡量防衛(wèi)性悲觀
衡量防衛(wèi)性悲觀的問卷
第三章 你為什么會產(chǎn)生焦慮
焦慮為何如此折磨人
焦慮是如何困擾我們的
防衛(wèi)性悲觀者如何應(yīng)對焦慮
心理演練習(xí)
不僅僅是規(guī)劃那么簡單
第四章 “悲觀的人也能樂觀一點嗎？”
對于悲觀者的疑問
為何看不到光明面
為何不拋開焦慮
“放輕松，想開點”有用嗎
從實驗室到現(xiàn)實生活
為什么不快樂一點呢
“不要管我，我很好！”
把策略當(dāng)作替代工具
第五章 逃避者與自縛手腳者
逃避者——杰夫
自縛手腳者——溫蒂
各種策略的比較
第六章 負(fù)面思考與正面錯覺
第七章 不同的人，不同的策略
第八章 當(dāng)策略發(fā)生沖突時
第九章 黑暗面與光明面