健康人生的100個簡約法則

定　價：￥19.80

作　者：	（美）大衛(wèi)·奈溫（David Niven）著；陳虹譯；陳虹譯
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	經(jīng)濟(jì)知識普及讀物

購買這本書可以去

ISBN：	9787111150046	出版時間：	2004-10-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	211	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　正常對待維生素既然維生素對健康有益，那么維生素?cái)z人越多越好，對嗎？實(shí)際并非如此。在某些情況下，推薦劑量的維生素就是我們身體能夠吸收的數(shù)量。其他情況下，攝人過量的維生素會對身體有害。要確保身體得到它需要的維生素和礦物質(zhì)，但一定不要隨意制定你自己的超級維生素計(jì)劃?！斑^度攝入某種基本維生素或礦物質(zhì)可能與缺乏這種營養(yǎng)成分同樣危險(xiǎn)?！必惛ダ颉溈丝ㄘ悾詹┦空f，她是阿肯色大學(xué)醫(yī)學(xué)院的營養(yǎng)學(xué)教授。她強(qiáng)調(diào)了醫(yī)學(xué)研究所發(fā)出的最新警告，這家機(jī)構(gòu)是國家科學(xué)院的非營利性分支組織，在過去幾十年中，一直在發(fā)布關(guān)于人體所需各種營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量的指導(dǎo)意見?！霸谧钚乱幌盗嘘P(guān)于營養(yǎng)成分對于人體價值的報(bào)告中，這家機(jī)構(gòu)劃定了各類營養(yǎng)成分的上限——個人攝入后不會導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn)的最大量——如維生素A、銅、鐵、錳和鋅。”麥克卡貝－塞勒博士說。麥克卡貝·塞勒博士認(rèn)為消費(fèi)者也應(yīng)該理解這些報(bào)告，因?yàn)樗龅竭^太多人大劑量服用維生素補(bǔ)充藥物，他們服食的數(shù)量常常相當(dāng)于推薦數(shù)量的五倍甚至十倍?！半m然男人每天需要的維生素A是900毫克，女人需要700毫克，但有些維生素補(bǔ)充藥物中每一片就舍有7500毫克維生素A，相當(dāng)于國家科學(xué)院的報(bào)告中設(shè)定的危險(xiǎn)劑量上限的兩倍多?！丙溈丝ㄘ悺詹┦垦a(bǔ)充說：“這顯然是個好東西吃得太多的例子。”

作者簡介

　　大衛(wèi)·奈溫博士，美國社會學(xué)家和心理學(xué)家。目前執(zhí)教于佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)，是《成功啟示錄》、《幸福白皮書》及《婚姻維新記》的作者。曾經(jīng)獲得哈佛大學(xué)和俄亥俄州立大學(xué)的研究獎。

圖書目錄

1.制定整體計(jì)劃,不要零敲碎打
2.尋求完美身體的努力注定失敗
3.避免想像最壞的結(jié)果
4.讓健康食物觸手可及
5.正常對待維生素
6.行為習(xí)慣很重要
7.留點(diǎn)時間給自己
8.停止與細(xì)菌作戰(zhàn)
9.改掉壞習(xí)慣永遠(yuǎn)不會太遲
10.青春之泉買不到
11.“一貫正確”對健康有害
12.沉迷沙發(fā)影響身心
13.多吃菠菜
14.焦慮破壞健康
15.保持健康不需花錢
16.著涼不會感冒
17.健康生活是一種態(tài)度
18.清掃工作不衛(wèi)生
19.家族史不是一切
20.緊急情況不容等待
21.吃飯要聽舒緩音樂
22.遠(yuǎn)離曬黑床
23.每天一個番茄更好
24.近朱者赤
25.身體健康與心理有關(guān)
26.正確呼吸
27.網(wǎng)上的建議不可輕信
28.真菌到處都有,所以別緊張
29.關(guān)掉電視
30.選擇安全的時機(jī)駕駛
31.少吃多餐
32.發(fā)現(xiàn)光明的一面
33.喝葡萄汁
34.家庭對健康的影響超過工作
35.藥要對癥
36.記憶不會丟失
37.弄清飲用水的來源
38.不必忍受二手煙
39.寬恕有助于康復(fù)
40.走樓梯
41.周末一樣可以看病
42.跟藥劑師談一談
43.擦鼻子,不要擤
44.家務(wù)事也危險(xiǎn)
45.釋放壓力
46.吃飯不要看電視
47.慎用運(yùn)動飲料
48.同生病,共健康
49.銀杏葉不能增強(qiáng)記憶力
50.笑是靈藥
51.服用多種藥物要謹(jǐn)慎
52.漂白牙齒會造成過敏
53.保持掌控感
54.吃桔子
55.精力只能逐步改善
56.愉悅的氣味促進(jìn)健康
57.珍惜朋友
58.二手煙影響大腦
59.人不是背行李的騾子
60.裝修時來點(diǎn)茶
61.短期壓力有益健康
62.用避蚊胺趕走昆蟲
63.寫日記
64.好好睡覺
65.牙齒不僅用來咀嚼
66.家是事故多發(fā)點(diǎn)
67.重視阿司匹林的多種用法
68.信仰能減輕負(fù)擔(dān)
69.噪聲絕非無關(guān)緊要
70.少接觸殺蟲劑
71.敵意會傷害自身
72.牢記常被遺忘的藥物
73.高跟鞋造成膝部受損
74.內(nèi)疚有害
75.鍛煉方式要多樣化
76.不要燃放煙花爆竹
77.你的辦公樓會讓人生病嗎?
78.小心提防陽光
79.不要輕視摔跤
80.穿孔要有限度
81.住所環(huán)境很重要
82.電動牙刷省力但效果無二
83.謹(jǐn)慎使用肉毒素
84.注意慢性病
85.權(quán)衡酒的利弊
86.正常服用維生素
87.擁抱使你健康
88.為頭腦鍛煉
89.不要讓節(jié)日損害健康
90.伸展身體,愜意飛行
91.治療并非手段越多越好
92.分清謹(jǐn)慎和害怕
93.向醫(yī)生提問要有藝術(shù)
94.讓健康更方便
95.不要讓水淹沒了你
96.健康源自生活
97.寵物有利健康
98.蔬菜會更好吃
99.堅(jiān)持到底實(shí)現(xiàn)健康
100.百分百健康十分少見
英文精選篇章
4.KeepHealthyFoodsHandy
15.FitnessISFree
46.NoTVDuringDinner
54.HaveanOrange
71.HostilityHurtsYOU