走路法全書：走路與健康

定　價：￥22.00

作　者：	（美）馬吉·斯皮爾娜著；王建欣譯
出版社：	海南出版社；三環(huán)出版社
叢編項：	光明書架
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787807000815	出版時間：	2004-08-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	265	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《走路法全書》這本書對所有走路者來說是一份寶貴的資源，如果你想得到一些如何通過走路去隊身上的贅肉的信息，你會發(fā)現(xiàn)就在這里，馬吉在她個人的“與贅肉的斗爭”中生動地闡述了她的方法，如果你想在購買跑步鞋或是在冬夏兩季如何應(yīng)對天氣突變進行鍛練等方面聽取一些建議，你會從這本書中得到很多切實可行的措施和方法。馬吉·斯皮爾娜，美國《預防》雜志走路版編輯，《走路》時訊雜志俱樂部編輯，曾創(chuàng)建了一個知名的走路運動組織。她的這本著作被稱為新千年的走路百科全書。目前與家人居住在賓夕法尼亞州。本書的特點是：三項運動計劃、穩(wěn)定——突破計劃和卡路里極限消耗計劃可以讓你通過走路減去過多脂肪，達到減肥減肥目的。5000米疾走的訓練計劃，提高你的走路速度，增強你的力量和耐力。以瑜珈訓練作為輔助。使你走得更加暢快。

作者簡介

　　馬吉·斯皮爾娜，美國《預防》雜志走路版編輯，《走路》時訊雜志俱樂部編輯，曾創(chuàng)建了一個知名的走路運動組織。她的這本著作被稱為新千年的走路百科全書。目前與家人居住在賓夕法尼亞州。

圖書目錄

序
第一部分在通向健康的道路上
第一章走路是一種靈丹妙藥
第二章擁有健康心臟的秘訣
第三章抵御糖尿病的最堅實的屏障
第四章一種令人驚訝的治療關(guān)節(jié)炎的方法
第五章背部病患者的福音
第六章減緩壓力
第七章走路先鋒
第二部分你準備好去走路了嗎？
第八章鞋子與健康
第九章準備好所有的東西
第十章尋找最好的地點和最好的時間
第十一章為了練習的成功尋找最佳搭檔
第三部分風雨無阻，堅持運動
第十二章心靜自然涼
第十三章冬天的走路計劃
第十四章有過敏癥該如何鍛煉
第四部分走路可以減肥
第十五章制定你的個人塑身計劃
第十六章減肥塑身運動的速度
第十七章加速燃脂的巧妙方法
第十八章走路減肥者的飲食指導
第十九章減肥者的故事
第五部分走路者的力量訓練
第二十章走路訓練計劃
第二十一章走路者的瑜伽練習
第二十二章遠足訓練
第二十三章讓私人教練輔導你的訓練
第六部分競走者的運動
第二十四章用8周時間準備你的第一個5-K比賽
第二十五章馬拉松：團結(jié)協(xié)作走完26.2英里
第二十六章大眾競走;每個人都是贏家
第七部分走路的境界
第二十七章降低到走路的速度
第二十八章天空漫步，一個看世界的嶄新角度
第二十九章走迷宮：到達平靜內(nèi)心之路
第三十章歡迎來到充滿想像力的地帶
第三十一章親近大自然
第八部分開始動態(tài)走路
第九部分其他你所需要知道的問題
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