畊宏健身書：演藝界最流行的健身書

定　價：￥25.00

作　者：	劉畊宏（Will）著
出版社：	上海人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身運(yùn)動

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ISBN：	9787208052291	出版時間：	2004-08-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	115	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是娛樂界著名藝人兼健身教練劉畊宏的經(jīng)驗(yàn)之作。作者最大的秘訣在于隨時隨地都可以運(yùn)動，倡導(dǎo)自然、簡單的健身理念，不用去健身房、不用買健身器材，不用禁食、節(jié)食，正常的飲食、家里的桌子、椅子就能幫助年輕人練就勻稱青春的身材。劉畊宏是演藝界很多著名明星的健身教練，目前最耀眼的明星，如周杰倫、蔡依林、言承旭、賈靜雯、許慧欣、黑人、溫嵐等都執(zhí)筆鼎力推薦。書中配有劉畊宏的寫真圖片以及模特的動作示范圖片，圖文并茂，青春感很強(qiáng)，在減肥塑身書里是很時尚的。

作者簡介

　　中文名：劉畊宏英文名：Will生日：10月7日身高：178cm體重：70kg星座：天秤座血型：O型專長：演戲、唱歌、吉他運(yùn)動：健身、籃球、桌球等詞典創(chuàng)作：一天一天（許茹蕓專輯）重傷的汗水（動力火車專輯）　地獄天使（溫嵐專輯）　回到過去（收入周杰倫專輯）　定時炸彈（康康專輯）　?；樱▍亲趹棇］嫞∥页姓J(rèn)（S.B.D.W專輯）等演出經(jīng)驗(yàn)：佳家?！∧鸽u帶小雞　十八歲的約定　追夫三人行　貧窮貴公子　情書　緣　夏日午后　霹靂大夫俏護(hù)士　丑女大翻身電影：女兵報到　鐵猴子第二集等主持：校園美女　娛樂開講　校園Walker　校園貴公子車族傳說等專輯唱片：烏漆嘛黑　世界末日　Wanna fly　完全占有

圖書目錄

第一章打破健身減肥的“神話”
迷思一把錯誤當(dāng)“神話”，會讓身體健康下“地獄”
迷思二練健身≠練“舉重”！
迷思三大≠美！
迷思四魔鬼飲食≠魔鬼身材！
迷思五藥物≠捷徑！
迷思六健身≠做苦工！
迷思七有運(yùn)動≠瘦身成功！
迷思八享受美食≠肥胖！
迷思九多花一分錢≠多瘦一寸肉！
第二章在吃喝玩樂中減肥健身
“休息”是為了長肌肉
1 百事“睡”為先
2 運(yùn)動解壓，輕松入睡，失眠滾邊去
要吃要喝才能減肥健身
1 能吃就是福，每餐都要吃
2 抓住飲食的“平衡感”
3 “想吃”跟“能吃”的平衡
4 種類的平衡
5 純粹騙人的“吃宵夜減肥法”
6 斷食、節(jié)食——為了減肥，“博命演出”
7 “吸煙、飲酒過量，有礙健康”不是口號，是事實(shí)！
利用運(yùn)動習(xí)慣娛樂、減肥、健身
1 別人眼中的“多動兒”，真的“多動”嗎？
2 “多功能”的運(yùn)動組合
3 讓肌肉得“失憶癥”，健身成效大不同
第三章動起來才能“享瘦”
做好準(zhǔn)備：運(yùn)動前的功課——因“身材”施教
1、看體脂肪判斷胖瘦
2、看體型做運(yùn)動
大肚魚或西洋梨型
圓球型
棍棒型
給美眉們的特別叮嚀——次數(shù)多，用力少
打造“移動健身房”
1、就地取材健身法
a.適合美眉的運(yùn)動
礦泉水瓶舉出修長臂膀線條
一張椅子給你平坦小腹
踢腿造就翹臂、長腿、平小腹
椅子上踢出結(jié)實(shí)修長的大腿
跟“蝴蝶袖”說“拜拜”
b.適合男生的運(yùn)動
……
2、雕塑完美曲線的“空手道”
3、雕塑完美曲線的“秘密武器”
4、暖身、伸展、緩和運(yùn)動
第四章 “5天瘦5公斤”的“緊急瘦身法”
第五章好體質(zhì)這回事
第六章 Pictures