鍛煉圣經(jīng)：忙人與懶人的零時(shí)空鍛煉法

　　●想鍛煉沒時(shí)間？不是問題！無論上班、出差，還是做家務(wù)、休閑，《鍛煉圣經(jīng)》教你合理安排鍛煉時(shí)間，掌握分秒！●想鍛煉沒地方？不用發(fā)愁！無論是在家中、辦公室，還是在汽車?yán)?、飛機(jī)上，《鍛煉圣經(jīng)》給你因地制宜的鍛煉方式，施展拳腳！●鍛煉了沒效果？不用著急！《鍛煉圣經(jīng)》就是你的私人健身教練，讓你根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇最佳鍛煉方案，贏得健康！我們生存在充滿挑戰(zhàn)和威脅的時(shí)代中。在這個(gè)時(shí)代里，我們掙扎著去扮演好各種角色：獨(dú)立的自我、盡職的父母、熱情的愛侶、忠誠的朋友等等：在這個(gè)時(shí)代里，我們費(fèi)盡心力去獲取和保護(hù)我們的財(cái)產(chǎn)，巨大的壓力逐漸偷走了我們的健康。如果不重視身體健康，我們就會被一直以來的脆弱的生活方式拖垮如果我們想讓身體的各個(gè)部位協(xié)調(diào)運(yùn)作，那么必須細(xì)心呵護(hù)好我們的身體。我們都知道應(yīng)該拿出大量時(shí)間來運(yùn)動身體，也知道應(yīng)該保持合理的飲食，但有時(shí)我們的生活方式會將這些完美的計(jì)劃全部打亂。每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，在緊張的工作學(xué)習(xí)之余擠出大量時(shí)間鍛煉身體似乎不太可能，因而我們必須要改變觀念：保持身體健康并不意味著要在健身房花費(fèi)無數(shù)小時(shí)，也不意味著要每天跑遍全城街道、運(yùn)動不再僅僅是發(fā)熱、大汗淋漓了。鍛煉不是簡單地流汗，而是打造健康身體、塑造樂觀生活態(tài)度和健康心理的重要因素。改變一下人們對于運(yùn)動的思維方式。首先不要把運(yùn)動看作是一個(gè)長長的“應(yīng)該做什么”的”菜單”，更愿意把它看作是讓身體鮮活的方式。我們都知道我們應(yīng)該多鍛煉身體、飲食應(yīng)該更健康，但保持健康和健美究竟要做多少運(yùn)動呢？對這個(gè)問題的猜測或是疑慮已經(jīng)將運(yùn)動變成了一種壓力，而非快樂。本書的目的就是幫助你增進(jìn)健康、保持健美、塑造形體、激發(fā)精力以及擁有超級棒的感覺：它會耐心地教你怎么運(yùn)動、做多少運(yùn)動來達(dá)到以上的目的，但本書強(qiáng)調(diào)更多的、貫穿本書始末的是，所有的”獲利”并不以背離正常的生活軌跡為代價(jià)。

　　安娜·霍爾，英國頂級健身專家，英國最受歡迎的“今晨”（ThisMorning）節(jié)目的飲食和健身指導(dǎo)，最受女性關(guān)注的挑戰(zhàn)性娛樂節(jié)目“如意減兩碼”（DropTwoDressSizes）的主持人。喬安娜·霍爾以其踏實(shí)、卓有成效的健身教學(xué)而聞名，成為英國、美國、加拿大、澳大利亞等眾多國家健身領(lǐng)域最受推崇的人之一。她還是英國《每日郵報(bào)》、法國《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。喬安娜·霍爾的多部作品獲歐美健康圖書特別推薦，《鍛煉圣經(jīng)》更是備受推崇。鍛煉不是簡單地流汗，而是打造健康身體、塑造樂觀生活態(tài)度和健康心理的重要因素。《鍛煉圣經(jīng)》的目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導(dǎo)和健康方案，甚至還有最實(shí)際的時(shí)間和預(yù)算安排，讓你根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的體育鍛煉。