前言
1.擦地
2.擦地
3.擦地
4.蹲
5.蹲
6.蹲
7.蹲
8.擦地
9.擦地
10.擦地
11.擦地
12.小踢腿
13.小踢腿
14.小踢腿
15.小踢腿
16.劃圈與下腰
17.劃圈與下腰
18.劃圈與下腰
19.單腿蹲
20.單腿蹲
21.單腿蹲
22.小彈腿
23.小腿擊打練習
24.空中劃圈
25.控制
26.控制
27.控制
28.控制
29.大踢腿
30.大踢腿
31.大踢腿
32.手臂與腰的練習
33.手臂與腰的練習
34.手臂與腰的練習
35.手臂與腰的練習
36.擦地
37.擦地
38.擦地
39.擦地
40.擦地、小踢腿
41.擦地、小踢腿
42.控制
43.控制
44.控制
45.控制
46.控制
47.轉的練習
48.轉的練習
49.轉的練習
50.大舞姿轉
51.大踢腿與大舞姿轉
52.大踢腿與大舞姿轉
53.小眺
54.小眺
55.小眺
56.小眺
57.小跳
58.小眺
59.小眺
60.中眺
61.中眺
62.中眺
63.大跳
64.大眺
65.大眺
66.乎轉
67.平轉
68.旁腿轉
69.旁腿轉
70.圓周醮轉技巧
71.圓周眺轉技巧
72.足尖練習
73.足尖練習
74.足尖練習
75.足尖練習
76.足尖練習
77.足尖練習組合
78.足尖練習
79.行禮
80.行禮
81.行禮
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