高血壓生活宜忌與調(diào)養(yǎng)食譜

上篇 高血壓病人的生活宜忌
一、心理認(rèn)識(shí)——4宜9忌
宜
1 心情舒暢
2 重視高血壓的危害性
3 正?？创啐g高血壓
4 認(rèn)識(shí)肥胖與高血壓的關(guān)系
忌
1 陷入高血壓病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
2 輕視失眠癥狀
3 情緒過敏
4 過于任性
5 產(chǎn)生絕望心理
6 忽視老年高血壓
7 輕視無癥狀的高血壓
8 忽視血壓增高的先兆
9 存在麻痹思想
二、生活工作——13宜22忌
宜
1 生活環(huán)境清靜
2 生活有規(guī)律
3 從細(xì)節(jié)做起
4 午飯后小憩
5 提高睡眠質(zhì)量
6 勞逸結(jié)合
7 工作有計(jì)劃、有節(jié)奏
8 按時(shí)自測(cè)血壓
9 經(jīng)常唱卡拉OK
10 老年人注意大便姿勢(shì)
11 掌握有關(guān)結(jié)婚的知識(shí)
12 注意三個(gè)“半分鐘”
13 注意三個(gè)“關(guān)小時(shí)”
忌
1 長(zhǎng)期臥床休息
2 被子過厚、枕頭過高或過低
3 夜間護(hù)理掉以輕心
4 出現(xiàn)高血壓危象時(shí)驚慌失措
5 性生活過度
6 高血壓患者洗浴六忌
7 冬季起居九忌
8 衣著過緊
9 穿高領(lǐng)服裝
10 后仰洗頭
11 隨便使用空調(diào)
……
三、飲食調(diào)養(yǎng)——16宜12忌
四、運(yùn)動(dòng)保健——7宜5忌
五、治療預(yù)防——31宜16忌
下篇 高血壓病人的調(diào)養(yǎng)食譜
一、主食類
二、粥、羹、煲類
三、湯類
四、茶飲類
五、菜肴類
六、藥膳類
七、三餐搭配