太極拳入門

上篇
簡化太極拳
第一講
簡化太極拳介紹及全套動(dòng)作示范
簡化太極拳預(yù)備勢(shì)及第一組動(dòng)作
太極拳身型和動(dòng)作要領(lǐng)、掌型和弓步規(guī)格
第二講
簡化太極拳第二組動(dòng)作（4～6動(dòng)）
太極拳的步法、要領(lǐng)和虛步規(guī)格
第三講
簡化太極拳第三、四組動(dòng)作（7～11動(dòng)）
勾手、并步、側(cè)行步及棚、捋、擠、按、云等手法的規(guī)格
第四講
簡化太極拳第五、六組動(dòng)作（12～17動(dòng)）
拳型、獨(dú)立步及貫耳、穿掌、挑掌、蹬腳的規(guī)格
第五講
簡化太極拳第七組動(dòng)作（18～20動(dòng)）
插掌、架掌的規(guī)格
太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合
第六講
簡化太極拳第八組動(dòng)作（21～24動(dòng)）
搬拳、攔掌、打拳的動(dòng)作規(guī)格
太極拳呼吸與動(dòng)作的配合及全套練習(xí)要領(lǐng)
中篇
太極拳競賽套路
第七講
介紹太極拳基本功
太極拳競賽套路第一段（1～3動(dòng)）
第八講
太極拳競賽套路第一段（4～10動(dòng)）
第九講
太極拳競賽套路第二段（11～18動(dòng)）
第十講
太極拳競賽套路第三段（19～29動(dòng)）
第十一講
太極拳競賽套路第四段（30～42動(dòng)）
第十二講
總復(fù)習(xí)
下篇
太極劍競賽套路
第十三講
劍的結(jié)構(gòu)與握法
劍法——點(diǎn)劍、削劍
太極劍競賽套路第一段（預(yù)備勢(shì)、1～3動(dòng)）
第十四講
第十五講
第十六講
第十七講
第十八講