老年抗衰長壽小百科

     目錄
   第一篇 緒 論
    第一章 健康長壽靠什么
    第二章 古今中外智者對(duì)老化的認(rèn)識(shí)
    第一節(jié) 何必為年齡發(fā)愁
    第二節(jié) 二春論
    第三章 60歲（花甲）的老年男人和女人，
    應(yīng)該是怎樣的？
    第四章 我國正快步奔向“老齡化國家”
    第五章 世界人口老齡化的趨勢(shì)
    第六章 世界與我國的老人節(jié)
   第二篇 人類的自然壽命
    第一章 地球上的生物及其壽命
    第一節(jié) 生命是什么
    第二節(jié) 生命何時(shí)出現(xiàn)“男女之分”
    第三節(jié) 什么叫壽命和壽命的極限
    第四節(jié) 生物的分類
    第五節(jié) 植物界的主要類群
    第六節(jié) 動(dòng)物界的主要類群
    第七節(jié) 地球上現(xiàn)存主要生物的壽命
    第二章 人類的自然壽命
    第一節(jié) 人類的進(jìn)化與五次大遷徙
    第二節(jié) 我國古代對(duì)人類自然壽命的研究
    第三節(jié) 引人注目的人類生命活力學(xué)
    一、環(huán)境適應(yīng)能力
    二、抗病能力
    三、人體再生能力
    四、人體的特異傳感
    五、氣功的作用
    第四節(jié) 人的生命耐力
    第五節(jié) 永存的生物
    第六節(jié) 人類自然壽命的推測(cè)法
    一、概率理論計(jì)算法
    二、壽命系數(shù)推算法
    第七節(jié) 人類為何難活到自然壽命
    一、呼吸方式的改變
    二、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的改變
    三、消化功能的改變
    四、血液循環(huán)功能的改變
    第八節(jié) 人類自出現(xiàn)至今逝者已達(dá)850億
    第三章 人類歷代預(yù)期壽命及現(xiàn)況
    第一節(jié) 國內(nèi)外人類歷代壽命
    第二節(jié) 當(dāng)代各國人均壽命
    第三節(jié) 人均預(yù)期壽命男女有別
    一、性染色體的遺傳差別
    二、膽固醇含量的性別差異
    三、男女壽命不同在于性激素
    四、前列腺環(huán)素、甲狀腺分泌女多于男
    五、男子的腦萎縮比女子快
    六、女性白血球的數(shù)目較多
   第三篇 人類的老齡
    第一章 人類老齡的標(biāo)志
    第一節(jié) 健康老年的標(biāo)志
    第二節(jié) 機(jī)體老化過程的生理特點(diǎn)
    一、毛發(fā)皮膚的變化
    二、五官的變化
    三、神經(jīng)、精神活動(dòng)的變化
    四、內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
    五、心血管系統(tǒng)的變化
    六、呼吸系統(tǒng)的變化
    七、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的變化
    八、泌尿系統(tǒng)的變化
    九、消化系統(tǒng)的變化
    第三節(jié) 老年時(shí)期人體外型老化的十大特征
    第二章 人類的生長發(fā)育與老齡
    第一節(jié) 人口素質(zhì)
    第二節(jié) 人類生長發(fā)育的簡單過程
    第三節(jié) 遺傳性疾病與長壽
    第三章 人類的老化機(jī)理
    第一節(jié) 微小損害積累致老化
    第二節(jié) 基因表達(dá)與老化
    一、DNA改變
    二、X－染色體活化
    三、基因表達(dá)的變化
    四、纖維母細(xì)胞培養(yǎng)的基因表達(dá)
    五、組織的基因表達(dá)
    第三節(jié) 體內(nèi)水失平衡學(xué)說
    第四節(jié) 自由基學(xué)說
    第五節(jié) 環(huán)狀DNA使人衰老
    第六節(jié) 白細(xì)胞介素3，是人類衰老的關(guān)鍵因素
    第四章 人類的老化自測(cè)
    第一節(jié) 人類的老化進(jìn)程
    第二節(jié) 我國健康老人的生理特征
    第三節(jié) 自測(cè)老化的方法
    一、自測(cè)有無“未老先衰”
    二、自測(cè)肺功能兩法
    三、自測(cè)體力年齡
    四、綜合老化簡易測(cè)知法
    五、心理老化自測(cè)法
   第四篇 影響人類自然壽命的因素
    第一章 自然因素
    第一節(jié) 人與生態(tài)系統(tǒng)
    第二節(jié) 祖國醫(yī)學(xué)的天人合一論
    第三節(jié) 空氣因素
    第四節(jié) 噪音因素
    一、噪音的強(qiáng)度及頻譜
    二、噪音的來源
    三、噪音對(duì)健康的影響
    第五節(jié) 噪光因素
    一“人工白晝”打亂生物節(jié)律
    二“閃爍彩燈”使人眼花繚亂
    三、鏡子世界分不出東西南北
    第六節(jié) 水的因素
    一、水的污染
    二、水污染的原因
    三、水污染后對(duì)健康的危害
    第七節(jié) 土壤因素
    一、土壤的污染
    二、土壤污染的原因
    三、土壤污染對(duì)人體的危害
    第八節(jié) 地理、氣候因素
    一、人種是怎樣形成的
    二、人類將產(chǎn)生“新人種”
    三、舉世關(guān)注克隆人
    四、世界及我國主要癌癥的地理分布
    五、地理環(huán)境特異性地方病
    （一）地方性甲狀腺腫
    （二）地方性氟中毒
    （三）克山病
    （四）大骨節(jié)病
    六、氣候各種效應(yīng)在威脅人類
    （一）溫室效應(yīng)
    （二）熱島效應(yīng)
    （三）海洋沙漠化效應(yīng)
    （四）霧與健康
    七、國際間在關(guān)注自然環(huán)境
    第二章 社會(huì)因素
    第一節(jié) 心理因素
    一、當(dāng)前我國老年人的心理狀況
    二、感情應(yīng)力學(xué)說
    三、心理狀態(tài)與健康長壽的關(guān)系
    第二節(jié) 職業(yè)條件
    一、較有利于健康的職業(yè)
    二、九類共99種職業(yè)病受國家保護(hù)
    三、自古皇帝短命多
    四、古代醫(yī)師多高壽
    第三節(jié) 禮俗與道德
    一、九九重陽祝長壽
    二、道德風(fēng)尚敬老翁
    第四節(jié) 醫(yī)療條件
    一、人類的死亡原因在變化
    二、人類的死亡年齡在逐漸延長
    第三章 個(gè)體因素
    第一節(jié) 遺傳因素
    第二節(jié) 身高因素
    第三節(jié) 癌癥性格及A型行為
    第四節(jié) 生活習(xí)慣
    第五節(jié) 飲食因素
    一、合理的飲食對(duì)人體的作用
    二、不合理的飲食對(duì)人體的有害影響
    三、飲食平衡是至關(guān)要緊的
    四、人類因食多而早亡
    五、人類是為了生存而吃還是為吃而生存
    第六節(jié) 個(gè)人嗜好因素
    一、波利維亞傳來的毒害—一吸煙
    （一）煙草簡史
    （二）煙草危害記載及其毒害成分
    （三）標(biāo)明香煙毒害的“焦油量”
    （四）一支香煙煙霧所需新鮮空氣的稀釋量
    （五）尼古丁是否會(huì)幫助思考？
    （六）吸煙所引起的各種疾病
    （七）吸煙及煙霧危害健康的機(jī)理
    （八）大力提倡與自覺戒煙
    二、應(yīng)該有講究的——飲酒
    （一）酒史簡介
    （二）酒的成分
    （三）酒的度數(shù)
    （四）飲酒與健康
    （五）酒精中毒癥的表現(xiàn)和分期
    （六）飲酒何為適量
    （七）酒精在體內(nèi)的吸收及排泄途徑
    （八）酒量的秘訣
    （九）酒精中毒自診法
    三、利多弊少的——飲茶
    （一）茶史小考
    （二）茶葉的成分及藥用價(jià)值
    （三）茶葉的副作用
    第四章 婚姻因素
   第五篇 抗老化的舉措
    第一章 自我保健
    第一節(jié) 認(rèn)識(shí)自我保健
    第二節(jié) 怎樣自我保健
    一、自我觀察
    （一）精神狀態(tài)
    （二）看眉毛、眼睛會(huì)告訴“你有什么病”
    （三）易被忽視的病態(tài)面容
    （四）觀手測(cè)病
    （五）皮膚顏色、氣味與健康
    （六）口味知病
    （七）舌苔的顏色變化預(yù)示著什么
    （八）痰與健康
    （九）觀尿察病
    （十）大便的變化也反映疾病
    （十一）觀察軀干的外表變化
    （十二）學(xué)會(huì)測(cè)量自己的體溫、脈搏、呼吸
    （十三）十五種危險(xiǎn)征象
    （十四）不可忽視的“夫妻癌”現(xiàn)象
    二、自我分析
    三、自我調(diào)理
    四、自我鍛煉
    第三節(jié) 學(xué)識(shí)自我保健
    第二章 心理保健
    第一節(jié) 老年時(shí)期的心理特征
    一、一般的心理變化
    二、超常的心理變化
    （一）失落感
    （二）隔絕感
    （三）孤獨(dú)感
    （四）沒落感
    （五）恐懼感
    第二節(jié) 老年時(shí)期心理保健的意義
    一、健康長壽的“冬眠劑”
   主要參考資料