排球十日通：入門絕招

     目 錄
   第一日課程 排球運動基本知識
    一、排球運動的起源與發(fā)展
    二、排球運動的特點
    三、排球比賽簡介
   第二日課程 準(zhǔn)備姿勢與移動、傳球技術(shù)
    一、準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
    二、準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的訓(xùn)練
    三、傳球技術(shù)
    四、傳球技術(shù)的訓(xùn)練方法
   第三日課程 墊球技術(shù)
    一、墊球技術(shù)概述
    二、墊球基本技術(shù)
    三、墊球技術(shù)的運用
    四、墊球技術(shù)訓(xùn)練步驟
    五、墊球技術(shù)的練習(xí)方法
   第四日課程 發(fā)球技術(shù)
    一、發(fā)球技術(shù)概述
    二、發(fā)球基本技術(shù)
    三、發(fā)球技術(shù)的運用·
    四、發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練步驟
    五、發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法
   第五日課程 扣球技術(shù)
    一、扣球技術(shù)概述
    二、扣球基本技術(shù)
    三、扣球技術(shù)的運用
    四、扣球技術(shù)訓(xùn)練步驟
    五、扣球技術(shù)的練習(xí)方法
   第六日課程 攔網(wǎng)技術(shù)
    一、攔網(wǎng)技術(shù)概述
    二、攔網(wǎng)基本技術(shù)
    三、攔網(wǎng)技術(shù)的運用
    四、攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練步驟
    五、攔網(wǎng)技術(shù)的練習(xí)方法
   第七日課程 接發(fā)球進攻戰(zhàn)術(shù)
    一、陣容配備
    二、接發(fā)球站位
    三、接發(fā)球進攻陣形及換位
    四、接發(fā)球進攻戰(zhàn)術(shù)的打法
    五、接發(fā)球進攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟
    六、接發(fā)球進攻戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)方法
   第八日課程 接扣球進攻戰(zhàn)術(shù)
    一、接扣球防守陣形
    二、接扣球反擊戰(zhàn)術(shù)
    三、接扣球反擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟
    四、接扣球進攻戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)方法
   第九日課程 排球比賽的組織編排與規(guī)則
    一、排球比賽的組織編排
    二、比賽方法
    三、犯規(guī)與判罰
   第十日課程 排球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法
    一、身體素質(zhì)訓(xùn)練概述
    二、速度素質(zhì)訓(xùn)練方法
    三、力量素質(zhì)訓(xùn)練方法
    四、耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法
    五、彈跳力訓(xùn)練方法
    六、靈活性及協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法