錯誤的減肥

     目錄
   總論
   飲食篇
    錯誤1 光吃菜減肥
    錯誤2 光吃蛋減肥
    錯誤3 吃肥肉減肥
    錯誤4 吃生菜沙拉減肥
    錯誤5 吃水果減肥
    錯誤6 吃素減肥
    錯誤7 吃油魚減肥
    錯誤8 吃番薯減肥
    錯誤9 吃蒟蒻減肥
    錯誤10 吃酵素減肥
    錯誤11 吃卵磷脂減肥
    錯誤12 吃檸檬酸減肥
    錯誤13 吃減肥糖減肥
    錯誤14 吃減肥餅干減肥
    錯誤15 吃減肥奶粉減肥
    錯誤16 一天只吃一餐減肥
    錯誤17 吃快速減肥餐減肥
    錯誤18 吃極低熱量營養(yǎng)餐包減肥
    錯誤19 用斷食法減肥
    錯誤20 用厭食法減肥
    錯誤21 不吃米飯減肥
    錯誤22 不吃糖類減肥
    錯誤23 喝咖啡減肥
    錯誤24 喝脫脂奶粉減肥
    錯誤25 喝小麥草汁減肥
    錯誤26 喝減肥茶減肥
    錯誤27 喝醋減肥
    錯誤28 喝濃茶減肥
    錯誤29 不喝水減肥
   運動篇
    錯誤30 用激烈的運動減肥
    錯誤31 練氣功減肥
    錯誤32 練瑜珈減肥
   行為篇
    錯誤33 抽煙減肥
    錯誤34 洗三溫暖減肥
    錯誤35 裸身燒烤減肥
    錯誤36 利用遠紅外線減肥
    錯誤37 穿減肥衣減肥
    錯誤38 穿束衣褲減肥
    錯誤39 推脂減肥
    錯誤40 擦瘦身膠減肥
    錯誤41 用指壓按摩減肥
    錯誤42 針灸減肥
   藥物篇
    錯誤43 吃利尿劑減肥
    錯誤44 吃維生素丸減肥
    錯誤45 吃安非他命減肥
    錯誤46 吃瀉藥減肥
    錯誤47 吃抗生素減肥
    錯誤48 吃甲狀腺素減肥
    錯誤49 灌腸減肥
   手術(shù)篇
    錯誤50 做縮胃手術(shù)減肥
    錯誤51 做抽脂手術(shù)減肥
    錯誤52 做截腸手術(shù)減肥
   總結(jié)
   附錄
    附錄一 臺灣地區(qū)成年男性之標準體重
    附錄二 臺灣地區(qū)成年女性之標準體重
    附錄三 每日熱量和蛋白質(zhì)建議攝取量
    附錄四 常吃食物的熱量表
    附錄五 常吃的點心或零食熱量表
    附錄六 常吃水果的熱量表
    附錄七 各種活動熱能需要量表
    附錄八 1200卡建議飲食分量
    附錄九 簡易食物代換量