定位、方位太極拳：1-3平方米場(chǎng)地上最簡(jiǎn)單的健身法

     目錄
   一、功 法
    （一）靜 功
    （二）動(dòng) 功
   二、基本動(dòng)作
    （一）手 型
    （二）步 型
   三、教學(xué)階段與教學(xué)方法
    （一）教學(xué)階段
    （二）教學(xué)方法
   四、套路動(dòng)作教程
    （一）定位太極拳
    1.起 勢(shì)
    2.卷肱勢(shì)
    3.摟膝拗步
    4.野馬分鬃
    5.云 手
    6.金雞獨(dú)立
    7.蹬 腳
    8.攬雀尾
    9.十字手
    10.收 勢(shì)
    （二）方位太極拳
    第一組
    1.起 勢(shì)
    2.左右野馬分鬃
    3.左云手
    4.左攬雀尾
    5.右單鞭
    6.右下勢(shì)
    7.金雞獨(dú)立
    8.白鶴亮翅
    第一組
    9.左右摟膝拗步
    10.手揮琵琶
    11.左右倒卷肱
    12.左右穿梭
    13.右海底針
    14.右閃通臂
    15.轉(zhuǎn)身搬攔捶
    16.如封似以閉
    第三組
    17.右云手
    18.右攬雀尾
    19.左單鞭
    20.左下勢(shì)
    21.金雞獨(dú)立
    22.右攬雀尾
    23.十字手
    24.收 勢(shì)