健康心理測(cè)驗(yàn)

     目錄
    第一部分測(cè)量體力年齡的體力指數(shù)
   體力的自我診斷法
    1.體力年齡才是真正的年輕
    2.體力測(cè)定的實(shí)施
    （1）平衡測(cè)驗(yàn)
    （2）敏捷性測(cè)驗(yàn)
    （3）爆發(fā)力測(cè)驗(yàn)
    （4）柔軟性測(cè)驗(yàn)
    （5）腹肌力測(cè)驗(yàn)
    （6）肺臟持久性測(cè)驗(yàn)
    3.了解體力年齡的體力指數(shù)之求法
   體力指數(shù)的自我評(píng)價(jià)法
    1.體力指數(shù)85～100的人
    2.體力指數(shù)69～84的人
    3.體力指數(shù)53～68的人
    4.體力指數(shù)37～52的人
    5.體力指數(shù)36以下的人
    第二部分能早期發(fā)現(xiàn)疾病的成人病指數(shù)
   成人病自我診斷測(cè)驗(yàn)
    1.年齡增長(zhǎng)后容易罹患的成人病
    2.成人病的特征
    3.成人病自我診斷測(cè)驗(yàn)的方法
    4.成人病自我診斷測(cè)驗(yàn)的記分與整理
   成人病的自我評(píng)價(jià)法
    1.利用成人病指數(shù)的自我評(píng)價(jià)
    2.腦中風(fēng)與動(dòng)脈硬化的自我評(píng)價(jià)
    3.心臟病與高血壓的自我評(píng)價(jià)
    4.糖尿病的自我評(píng)價(jià)
    5.肝臟病的自我評(píng)價(jià)
    6.白內(nèi)障與青光眼的自我評(píng)價(jià)
    7.自覺(jué)癥狀的自我評(píng)價(jià)
    第三部分測(cè)量心理健全度的精神健康指數(shù)
   精神病情的自我診斷測(cè)驗(yàn)
    1.文明進(jìn)步的反動(dòng)與精神的健全被腐蝕了
    2.精神病情自我診斷測(cè)驗(yàn)的方法
    3.精神病情自我診斷測(cè)驗(yàn)的計(jì)分與整理
   精神病情的自我評(píng)價(jià)法
    1.利用精神病情指數(shù)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)
    2.不安神經(jīng)癥的自我評(píng)價(jià)
    3.歇斯底里癥的自我評(píng)價(jià)
    4.精神分裂癥的自我評(píng)價(jià)
    5.輕躁癥的自我評(píng)價(jià)
    6.抑郁癥的自我評(píng)價(jià)
    7.精神病質(zhì)的自我評(píng)價(jià)
    8.虛構(gòu)癥的自我評(píng)價(jià)
    第四部分觀察干勁的精神充實(shí)指數(shù)
   精神充實(shí)度自我診斷法
    1.生活充實(shí)度自我診斷測(cè)驗(yàn)
    2.精神安定度自我診斷測(cè)驗(yàn)
    3.氣力充實(shí)度自我診斷測(cè)驗(yàn)
    4.人際關(guān)系度自我診斷測(cè)驗(yàn)
    5.自我啟發(fā)度自我診斷測(cè)驗(yàn)
   精神充實(shí)度的自我評(píng)價(jià)法
    1.精神充實(shí)度的自我評(píng)價(jià)方法
    2.精神充實(shí)指數(shù)的自我評(píng)價(jià)
    3.生活充實(shí)度的自我評(píng)價(jià)
    4.精神安定度的自我評(píng)價(jià)
    5.氣力充實(shí)度的自我評(píng)價(jià)
    6.人際關(guān)系度的自我評(píng)價(jià)
    7.自我啟發(fā)度的自我評(píng)價(jià)
    第五部分延長(zhǎng)壽命的健康管理指數(shù)
   健康管理自我診斷法
    1.體調(diào)度自我診斷測(cè)驗(yàn)
    2.老化度自我診斷測(cè)驗(yàn)
    3.壓力度自我診斷測(cè)驗(yàn)
    4.生活管理度自我診斷測(cè)驗(yàn)
    5.精神管理度自我診斷測(cè)驗(yàn)
   健康管理的自我評(píng)價(jià)法
    1.健康管理的自我評(píng)價(jià)方法
    2.健康管理指數(shù)的自我評(píng)價(jià)
    3.體調(diào)度的自我評(píng)價(jià)
    4.老化度的自我評(píng)價(jià)
    5.壓力度的自我評(píng)價(jià)
    6.生活管理度的自我評(píng)價(jià)
    7.精神管理度的自我評(píng)價(jià)
    第六部分測(cè)量身心綜合健康度的健康指數(shù)
   健康指數(shù)的求法
   健康指數(shù)的自我評(píng)價(jià)
    （1）健康指數(shù)0～14的人
    （2）健康指數(shù)15～29的人
    （3）健康指數(shù)30～43的人
    （4）健康指數(shù)44～57的人
    （5）健康指數(shù)58～71的人
    （6）健康指數(shù)72～86的人
    （7）健康指數(shù)87～100的人
   健康指數(shù)的綜合評(píng)價(jià)圖表
    1.健康指數(shù)綜合評(píng)價(jià)圖表的求法
    2.健康指數(shù)綜合評(píng)價(jià)圖表的觀察方法
    第七部分為了增進(jìn)健康而創(chuàng)造體力的方法
   1.訓(xùn)練的準(zhǔn)備
   2.正坐的柔軟體操
    （1）臍體呼吸法
    （2）手肘的開(kāi)閉姿勢(shì)
    （3）前屈伸姿勢(shì)
    （4）扭轉(zhuǎn)上身的姿勢(shì)
    （5）上身自由的姿勢(shì)
   3.綜合姿勢(shì)
    （1）挺直背部的姿勢(shì)
    （2）貓姿勢(shì)
    （3）駱駝姿勢(shì)
    （4）蝙蝠姿勢(shì)
    （5）鋤頭姿勢(shì)
    第八部分創(chuàng)造年輕的神經(jīng)賦活法
   1.使頭腦清晰，心情爽快的頭部、顏面指壓
   2.消除疲勞，強(qiáng)化內(nèi)臟的肩、胸、腹部指壓
   3.使自律神經(jīng)穩(wěn)定的背、腰、臀部指壓
   4.使呼吸、心臟功能旺盛的手部指壓
   5.對(duì)高血壓、神經(jīng)痛、婦女病有效的腳部指壓