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內(nèi)容簡介

　　不少人對運動健身存有偏見，以為運動健身心須到特定的場所去進行，自己沒有那個條件，有時間放松和運動健身時，他只是限于一些簡單的半健身半娛樂的活動，達不到健身的效果；還有些人總認為自己很忙，沒有時間去健身，殊不知，健身可隨時隨地進行，只要不懶，總有適合自己的健身方式；有些人有時間、有毅力，每日堅持健身，但是并沒有什么效果，胖的仍胖、弱的仍弱；還有人在健身過程中不注意防護，效果沒有達到反而出現(xiàn)了傷病，等等。這些都是因為對科學(xué)的健身方式缺乏了解所造成的。健身是可以隨時隨地進行的，每個人根據(jù)自己的身體、生活條件總可以選擇合適的健身方式；健身雖然可以隨時隨地，但是必須科學(xué)、系統(tǒng)并持之以恒地進行。因此本書提供了一些科學(xué)的健身方式并制定了一些系統(tǒng)的健身計劃，力圖讓讀者能夠形成一個良好的健身習(xí)慣，長期堅持下去，最終遠離疾病、遠離醫(yī)生，維持一個有活力的、健康快樂的生活狀態(tài)。

作者簡介

暫缺《健道：一生的健身計劃》作者簡介

圖書目錄

第一章健身方式任你選
第一節(jié) 了解自己，選擇自己的健身方式
第二節(jié) 有氧運動
第三節(jié) 傳統(tǒng)健身方式
第四節(jié) 現(xiàn)代運動
第五節(jié) 選擇你的健身之道
第二章健康隨時隨地
第一節(jié) 家居健身術(shù)
第二節(jié) 辦公室內(nèi)的健身運動
第三節(jié) 健身隨時隨地
第三章美體中心
第一節(jié) 健康美麗有標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 從上到下，美麗一行
第三節(jié) 朔身有術(shù)
第四章健身不可不知的知識
第一節(jié) 運動的規(guī)律
第二節(jié) 健身運動的一般原則
第三節(jié) 運動與飲食
第四節(jié) 健身運動與心理調(diào)試
第五章別讓運動傷害你
第一節(jié) 健身前、中、后的安全措施
第二節(jié) 運動的自我防護
第三節(jié) 健身的基本急救措施
第三節(jié) 其他的一些運動須知
第六章一生的健身計劃
一次健身如何科學(xué)安排
參考：一生受用的健身計劃
如何制定一份詳細的健身計劃