景麗塑身纖體瑜伽

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	景麗編
出版社：	廣西文化音像出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瑜伽

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ISBN：	9787885032326	出版時(shí)間：	2004-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm＋VCD2片	頁數(shù)：	92頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　瑜伽一種來自印度的最古老、最安全、最有效的健身方法。瑜伽的修習(xí)，可使您增加能量、精力、活力，獲得高水準(zhǔn)的健康。有助您控制情感，消除煩惱，使您始終保持心態(tài)平衡，給你帶來寧靜、平和以及美妙的和諧。景麗瑜伽教程，系亞洲著名瑜伽教練景麗老師根據(jù)多年的修習(xí)體會，編輯的一套正規(guī)、系統(tǒng)的瑜伽科學(xué)理論教程。初級瑜伽入門專輯，集合簡單易學(xué)的瑜伽基礎(chǔ)動作，是專門為初學(xué)者量身定做，其中有最基礎(chǔ)的理論指導(dǎo)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢的動作示范及要領(lǐng)的詳細(xì)講解分析，一招一式循序指導(dǎo)，讓初學(xué)者輕易掌握，快速入門，輕松體會瑜伽給身心帶來的巨大變革！

作者簡介

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圖書目錄

第一部分景麗寄語：練出好身段
第二部分養(yǎng)生美體的塑身瑜伽
肥胖的起因
身體脂肪百分比等級標(biāo)準(zhǔn)
瑜伽減肥食譜
第三部分充滿生機(jī)的瑜伽呼吸
充滿生機(jī)的呼吸
消除饑餓感清涼調(diào)息法
瑜伽呼吸方式的減肥原理
緩慢的有氧運(yùn)動
完全的放松休息
第四部分瑜伽熱身運(yùn)動
拜日式連續(xù)動作
第五部分塑身瑜伽操
美臂
海狗變化式
牛臉式
鶴式
鷲變化式
鷲式
蛇擊式
手腕的運(yùn)動
推舉姿勢
美胸
云雀式
伸展式
英雄式
蛇伸展
跪式后彎成圈
美腰美腹
膝立側(cè)彎式
滑翔式
掃地式
船頭式
扭腰舒緩式
單手駱駝式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
推展式
扭轉(zhuǎn)的姿勢
美臀
單腳蝗蟲式
頭頂輪式
舞者之王
側(cè)舉腿式
橋式變化式
直角側(cè)抬腿式
美腿
身印式
虎式
新月式
牛面變化式
踩單車式
細(xì)腿式
V字平衡
劈腿坐姿前彎
單腿旋轉(zhuǎn)式
鷺鷥絲
蹲式
神猴式
瑜伽的放松運(yùn)動
第六部分瑜伽斷食法
斷食的心理功效
斷食的生理功效
如何斷食
斷食警告
結(jié)束斷食
斷食須知
復(fù)食更重要
第七部分瑜伽減肥的原理
第八部分每天必做的九個(gè)塑身瑜伽動作
第九部分景麗
男士可否練瑜伽
瑜伽減肥多久才有成效
瑜伽能消除身上的桔皮嗎？
瑜伽呼吸也可以減肥嗎？
瑜加減肥會不會反彈
塑身瑜伽練習(xí)心得