四周塑造完美身材：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘自信健康快樂(lè)有激情有魅力

　　擁有令人驕傲的身材，是每個(gè)新時(shí)代女性的夢(mèng)想，每天為自己安排10分鐘，按照書(shū)中介紹的方法做做運(yùn)動(dòng)，超效散步，跑步鍛煉，修身養(yǎng)性的瑜珈，沉思默想的練習(xí)，減輕壓力、焦慮，平衡情緒及傾聽(tīng)心聲的秘訣……四個(gè)星期后，你就能擁有真正的美麗與健康！芭芭拉·哈里斯，美國(guó)著名健美雜志《舍賓Shape》的總編，是公認(rèn)的健康、健美專家。她是美國(guó)"今日節(jié)目"、"美國(guó)有線電視''''健美''''專欄節(jié)目""走進(jìn)好萊塢"、"今晚就娛樂(lè)"的特邀主持人。擁有令人驕傲的身材，令人羨慕的氣質(zhì)，是每個(gè)新時(shí)代女性的夢(mèng)想。減肥藥已過(guò)時(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥成為最流行的健美符號(hào)，俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，健美也是如此。要想成為一個(gè)美麗的新時(shí)代女性，必須內(nèi)外兼修。除了身材的美麗，身體健康，個(gè)人的整體素質(zhì)的提升必不可少?，F(xiàn)在，健身俱樂(lè)部隨處可見(jiàn)，而愛(ài)美愛(ài)健康的女性們也樂(lè)此不疲地?cái)D出有限的時(shí)間去做健美運(yùn)動(dòng)，目的是塑造一個(gè)完美的自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自己的不足，改變不良習(xí)慣，讓自己活得更充實(shí)、更陽(yáng)光。本書(shū)就是為此而設(shè)計(jì)的。它從健美物基本要素出發(fā)，以四個(gè)星期一個(gè)鍛煉計(jì)劃為標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)現(xiàn)代女性怎樣在四個(gè)星期內(nèi)輕松地?fù)碛幸粋€(gè)健康、美麗的身材。

　　芭芭拉·哈里斯，美國(guó)著名健美雜志《舍賓Shape》的總編，是公認(rèn)的健康、健美專家。她是美國(guó)“今日節(jié)目”、“美國(guó)有線電視‘健美’專欄節(jié)目”“走進(jìn)好萊塢”、“今晚就娛樂(lè)”的特邀主持人。