強身健骨操

定　價：￥9.00

作　者：	趙之心等編著
出版社：	人民衛(wèi)生出版社
叢編項：	之心老師運動健身叢書
標　簽：	健身運動

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ISBN：	9787117054720	出版時間：	2003-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	92	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　自1999年起，我們在全國首家老年健身中心（由北京西城體育局開辦的北京銀軒老年健身中心）對改善中老年人體質(zhì)的健身方法進行了大量的研究和實踐，其中主要側(cè)重于骨質(zhì)疏松、骨骼關節(jié)功能減退、骨代謝性疾病、腦卒中后肌肉運動障礙等的康復方法和康復手段。通過大量的運動康復訓練實踐，我們系統(tǒng)地總結(jié)出一套解決中老年人頸椎病、肩周炎、腰椎病、髖關節(jié)、膝關節(jié)病的常規(guī)訓練方法和訓練原則。目前，許多骨關節(jié)疾病患者在接受專門的訓練之后，癥狀和不適明顯減輕或得到緩解（尤其是頸椎病、肩周炎、腰椎病、股骨頭壞死、膝關節(jié)病、肢體運動障礙等疾病）?！稄娚斫」遣佟肪褪俏覀兏鶕?jù)大量研究和實踐篩選出來的針對人體各個關節(jié)的鍛煉方法和訓練手段，其特點是以徒手操方式來鍛煉，可以在任何環(huán)境下練習，難度小，強度適中，簡便易學，適合于各種人群。

作者簡介

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圖書目錄

骨骼健康篇
問題與對策
一、關注骨關節(jié)健康問題
二、從身高變化看骨質(zhì)疏松
三、科研結(jié)果證明運動促進骨骼健康
養(yǎng)骨篇
骨關節(jié)健康的“四大基石”
一、著名的維多利亞宣言啟迪了我們什么
二、骨關節(jié)健康的“四大基石”
（一）基石之一——合理膳食
（二）基石之二——適量的體力勞動或運動
（三）基石之三——合理的骨負荷訓練
（四）基石之四——全面控制造成骨關節(jié)問題的因素
骨關節(jié)疾患篇
骨關節(jié)疾病
一、骨質(zhì)疏松
二、骨關節(jié)疾病
1．痛風
2．與糖尿病相關的骨關節(jié)疾病
3．“頸椎病”的由來
4．脊柱健康
5．肩周炎及時痛
6．背痛、背酸
7．膝傷、膝痛
8．“腳”的健康
強身健骨操篇