使您的心臟跳到百歲

　　本書把健身跑、游泳、太極拳和交誼舞作為理想的終身體育項目，通過對這四項終身項目在技術(shù)、練習(xí)方法、注意事項、動作等方面的介紹，為人們掌握這四項體育鍛煉提供了簡單可行的方法，使得人們在追求健康長壽方面少走彎路。作者簡介：于鴻森教授，1932年9月生，河北人，1956年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，現(xiàn)任教于清華大學(xué)。近50年來，于鴻森教授長期致力于教學(xué)、訓(xùn)練和科研工作。通過多年的苦心鉆研和實驗，他研究出了“速成提高體能成績教學(xué)法”、“中長跑速成教學(xué)法”、“業(yè)余中長跑訓(xùn)練法”等。這些教學(xué)法既能消除學(xué)生的困境和恐懼心理，又能在較短的時間內(nèi)大幅度地提高運動成績。結(jié)合學(xué)校以學(xué)為主的特點，用控制負(fù)荷量的科學(xué)訓(xùn)練方法來提高中長跑成績。于鴻森教授曾培養(yǎng)出兩名大學(xué)生馬拉松跑運動健將，并雙人打破了全國紀(jì)錄，還培養(yǎng)出一大批大學(xué)生中長跑運動員。于鴻森教授編輯出版了《中長跑和健身》、《中長跑——現(xiàn)代技術(shù)訓(xùn)練與健身》等書和《中長跑運動》教學(xué)訓(xùn)練片，先后發(fā)表了20余篇科研論文。目錄：前言長壽百歲不是夢（代序）第一章終身體育概述第一節(jié)終身體育的由來與發(fā)展第二節(jié)為什么說終身體育是人類的需要第三節(jié)學(xué)校是人類形成終身體育的基礎(chǔ)第二章選擇健身跑、游泳、太極拳和交誼舞作為終身體育項目的原因第一節(jié)健身跑對身心的影響第二節(jié)游泳對身體的影響第三節(jié)太極拳對身體的影響第四節(jié)交誼舞對身心的影響第三章健身跑第一節(jié)健身跑的技術(shù)第二節(jié)健身跑的練習(xí)方法第三節(jié)健身跑的注意事項第四章游泳第一節(jié)游泳的基本技術(shù)第二節(jié)蛙泳第三節(jié)爬泳第四節(jié)仰泳第五節(jié)游泳注意事項第五章簡化太極拳第一節(jié)簡化太極拳的注意事項第二節(jié)簡化太極拳的動作名稱第三節(jié)簡化太極拳套路說明和動作“口訣”第六章交誼舞第一節(jié)交誼舞的禮節(jié)第二節(jié)交誼舞的基本舞姿站位第三節(jié)交誼舞的基本行進(jìn)方向和“暗示”方法第四節(jié)北京“平四”舞第五節(jié)華爾茲（三步舞）第六節(jié)探戈舞第七節(jié)倫巴舞

　　于鴻森教授，1932年9月生，河北人，1956年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，現(xiàn)任教于清華大學(xué)。 近50年來，于鴻森教授長期致力于教學(xué)、訓(xùn)練和科研工作。通過多年的苦心鉆研和實驗，他研究出了“速成提高體能成績教學(xué)法”、“中長跑速成教學(xué)法”、“業(yè)余中長跑訓(xùn)練法”等。這些教學(xué)法既能消除學(xué)生的困境和恐懼心理，又能在較短的時間內(nèi)大幅度地提高運動成績。結(jié)合學(xué)校以學(xué)為主的特點，用控制負(fù)荷量的科學(xué)訓(xùn)練方法來提高中長跑成績。于鴻森教授曾培養(yǎng)出兩名大學(xué)生馬拉松跑運動健將，并雙人打破了全國紀(jì)錄，還培養(yǎng)出一大批大學(xué)生中長跑運動員。于鴻森教授編輯出版了《中長跑和健身》、《中長跑——現(xiàn)代技術(shù)訓(xùn)練與健身》等書和《中長跑運動》教學(xué)訓(xùn)練片，先后發(fā)表了20余篇科研論文。