曾經有一位醫(yī)學專家說過這樣四句話，“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜”。細細品來，很有味道，既有理念，又有方法。有了健康意識，就會去尋找一套適合自己的自我保健方法，就會持之以恒地去實踐，那么，百病就很難纏身。本書中集中了這樣一群快樂的健康的人們，他們把珍惜生命的理念，化作天天、月月、年年從不間斷的自我保健，從而，他們收獲健康，收獲快樂！我們熟悉用雙手創(chuàng)造世界這樣的話語，卻很少有人想到，雙手同樣也能給我們健康的體魄，使我們達到延年益壽的目的。正如本書許多方法提供者所說，自我保健關鍵在自我，自我的健康意識強了，才有學習自我保健方法的動力，才有堅持自我保健的恒心，才能在與疾病與自然的較量中，成為常勝將軍。在本書中介紹自我保健方法的大多是普通的百姓，盡管他們年齡、文化、職業(yè)、身體狀況、生活環(huán)境、社會地位各不相同，但是，不論是說健身之道，還是談養(yǎng)生經驗，都是自己的切身體會，毫無虛假，再加上專家的點評，更有科學性、權威性，可信可行。百姓講自我保健意識，百姓教自我保健方法，百姓看百姓的體會是本書的特色。但愿更多的百姓從中受益，這恐怕是本書編者的苦心所在。真誠地希望本書能成為一切追求健康的人們的良師益友。
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